Ромберга Поза

Ромберга поза є гарним фізичним навантаженням і є різновидом вправи «міст». Вона допомагає зміцнити м'язи преса, рук та спини. Перевагою виконання пози Ромберга також є розвиток відчуття рівноваги та координації рухів. Вона рекомендується всім, хто хоче покращити свою фізичну форму та забути про болі у спині.

При виконанні цієї пози необхідно прийняти вертикальне положення, підтягнути зігнуті коліна до грудей та обхопити їх руками. Важливо не торкатися головою колін і не прогинатися у попереку. Потім слід повільно витягнути руки вперед і підняти голову, зберігаючи пряму спину. Важливо зберігати рівновагу і не розгойдуватися. Після цього необхідно повернутися у вихідне положення та повторити вправу кілька разів.

Ромберга поза може виконуватися як на підлозі, так і на спеціальному килимку гімнастичному або кушетці. У першому випадку для підтримки рівноваги можна використовувати стілець, стінку чи інші опорні поверхні. Щоб уникнути можливих травм, перед початком виконання вправи необхідно розігріти м'язи і суглоби. Це допоможе більш ефективно досягти бажаного результату. Крім того, при виконанні пози Ромберга потрібно тримати підборіддя паралельно до підлоги - це знижує ризик травм і ударів на обличчі. Якщо сумніваєтеся, що поза буде вами добре виконано, почніть із простих видів вправ.