Dorsiflexión

La dorsiflexión (dorsiflexión) es un movimiento en el que el pie se dobla hacia arriba, hacia la espinilla. Este es el movimiento opuesto a la extensión del pie o la flexión plantar (flexión plantar).

Al realizar la dorsiflexión, trabajan los músculos de la superficie anterior de la parte inferior de la pierna: el músculo tibial anterior y el músculo extensor largo de los dedos. Se contraen y levantan el pie. Este es un movimiento importante que le permite levantar los dedos de los pies al caminar y correr. La dorsiflexión también es necesaria para mantener el equilibrio y coordinar los movimientos.

La amplitud de la dorsiflexión depende de la flexibilidad y la fuerza de los músculos de la parte inferior de la pierna. La limitación de la movilidad en esta dirección puede estar asociada a lesiones, enfermedades o alteración de la inervación. La dorsiflexión se puede mejorar con ejercicios y estiramientos específicos.

La dorsiflexión del pie (dorsiflexia) es un movimiento del pie en el que gira hacia adentro y se inclina hacia adelante. Este movimiento es importante para nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a mantener el equilibrio y controlar nuestros movimientos en el espacio.

Uno de los músculos más conocidos responsables de la dorsiflexión es el músculo tibial posterior. Este músculo va desde el tobillo hasta la rodilla y es el principal músculo de soporte del muslo. Ayuda a nuestro cuerpo a subir o bajar y también ayuda a estabilizar la posición de nuestro cuerpo en el espacio. Cuando nos levantamos del suelo o bajamos de un banco, nuestro pie se flexiona provocando que se active el músculo tibial posterior.

Sin embargo, además del tibial posterior, existen otros músculos implicados en la dorsiflexión del pie. Estos músculos incluyen el tibial anterior, el extensor largo de los dedos y el plantar. Cada uno de estos músculos tiene su propia función y juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio y el control de nuestros movimientos en el espacio. Por ejemplo, el tibial anterior, el extensor largo de los dedos y los músculos plantares ayudan a mantener el pie en un ángulo específico y controlan el movimiento de las articulaciones. El músculo tibial posterior se centra en el soporte y la estabilidad de nuestras articulaciones y la posición del cuerpo en el suelo.

También vale decir que la dorsiflexión del pie interactúa con otras articulaciones de nuestro cuerpo y afecta nuestro bienestar físico y emocional. Por ejemplo, si un músculo no desarrolla una flexibilidad óptima o está contenido por un episodio traumático pasado, puede provocar que la flexión de la articulación se vuelva anormal. Cuando se eleva el pie, la parte frontal de la articulación desciende y el espacio de la articulación tibioperonea se expande. Esto puede provocar un dolor desagradable y una sensación de limitación de movimiento. En tal situación, para prevenir el dolor, debemos fortalecer la flexibilidad del músculo tibial posterior mediante ejercicios dinámicos como caminar, correr, saltar, realizar diversas combinaciones de giros de piernas, etc. Para fortalecer el extensor del tibial posterior podemos utilizar un ejercicio estático llamado “rolling”, donde levantamos el muslo y el músculo tibial posterior del soporte durante unos segundos. Repita este ejercicio dos