Dorsiflexion

La dorsiflexion (dorsiflexion) est un mouvement dans lequel le pied se penche vers le haut vers le tibia. Il s'agit du mouvement inverse de l'extension du pied ou de la flexion plantaire (flexion plantaire).

Lors de la flexion dorsale, les muscles de la surface antérieure du bas de la jambe travaillent - le muscle tibial antérieur et le muscle long extenseur des orteils. Ils se contractent et tirent le pied vers le haut. Il s’agit d’un mouvement important qui permet de relever les orteils lorsque l’on marche et court. La dorsiflexion est également nécessaire pour maintenir l’équilibre et coordonner les mouvements.

L'amplitude de la dorsiflexion dépend de la flexibilité et de la force des muscles du bas de la jambe. La limitation de la mobilité dans cette direction peut être associée à des blessures, des maladies ou une innervation altérée. La dorsiflexion peut être améliorée avec des exercices et des étirements spécifiques.

La dorsiflexion du pied (dorsiflexie) est un mouvement du pied dans lequel il se tourne vers l'intérieur et se penche vers l'avant. Ce mouvement est important pour notre corps, car il nous aide à maintenir l’équilibre et à contrôler nos mouvements dans l’espace.

L’un des muscles responsables de la dorsiflexion les plus connus est le muscle tibial postérieur. Ce muscle s'étend de la cheville au genou et constitue le principal muscle de soutien de la cuisse. Il aide notre corps à monter ou à descendre et aide également à stabiliser la position de notre corps dans l'espace. Lorsque nous nous levons du sol ou descendons d’un banc, notre pied fléchit, provoquant l’activation du muscle tibial postérieur.

Cependant, outre le tibial postérieur, d’autres muscles participent à la dorsiflexion du pied. Ces muscles comprennent le tibial antérieur, le long extenseur des orteils et le plantaire. Chacun de ces muscles a sa propre fonction et joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre et du contrôle de nos mouvements dans l’espace. Par exemple, les muscles tibial antérieur, extenseur des doigts longs et plantaire aident à maintenir le pied à un angle spécifique et à contrôler les mouvements des articulations. Le muscle tibial postérieur se concentre sur le soutien et la stabilité de nos articulations et sur la position du corps au sol.

Il convient également de souligner que la dorsiflexion du pied interagit avec d’autres articulations de notre corps et affecte notre bien-être physique et émotionnel. Par exemple, si un muscle ne développe pas une flexibilité optimale ou est contenu par un épisode traumatique passé, la flexion de votre articulation peut devenir anormale. Lorsque le pied est surélevé, l’avant de l’articulation s’abaisse et l’espace articulaire tibiofibulaire s’agrandit. Cela peut provoquer des douleurs désagréables et une sensation de limitation des mouvements. Dans une telle situation, pour prévenir la douleur, il faut renforcer la souplesse du muscle tibial postérieur à l'aide d'exercices dynamiques comme la marche, la course, le saut, la réalisation de diverses combinaisons de torsions de jambes, etc. Pour renforcer l'extenseur du tibial postérieur, on peut utiliser un exercice statique appelé « roulage », où l'on soulève la cuisse et le muscle tibial postérieur du support pendant quelques secondes. Répétez cet exercice deux