Dorzální flexe

Dorzální flexe (dorziflexe) je pohyb, při kterém se noha ohýbá vzhůru směrem k bérci. Jedná se o opačný pohyb extenze chodidla nebo plantární flexe (plantární flexe).

Při dorzální flexi pracují svaly přední plochy bérce - m. tibialis anterior a m. extensor digitorum longus. Stahují se a tahají nohu nahoru. Jedná se o důležitý pohyb, který vám umožňuje zvedat prsty u nohou při chůzi a běhu. Dorzální flexe je také potřebná k udržení rovnováhy a koordinaci pohybů.

Amplituda dorzální flexe závisí na pružnosti a síle svalů bérce. Omezení hybnosti v tomto směru může být spojeno s úrazy, nemocemi nebo poruchou inervace. Dorzální flexi lze zlepšit specifickými cviky a strečinky.

Dorzální flexe nohy (dorsiflexie) je pohyb nohy, při kterém se stáčí dovnitř a předklání. Tento pohyb je pro naše tělo důležitý, protože nám pomáhá udržovat rovnováhu a kontrolovat naše pohyby v prostoru.

Jedním z nejznámějších svalů zodpovědných za dorzální flexi je m. tibialis posterior. Tento sval probíhá od kotníku ke kolenu a je hlavním podpůrným svalem stehna. Pomáhá našemu tělu stoupat nebo klesat a také pomáhá stabilizovat polohu našeho těla v prostoru. Když vstaneme ze země nebo sestoupíme z lavice, naše noha se ohne, což způsobí aktivaci zadního svalu tibialis.

Na dorzální flexi nohy se však kromě m. tibialis posterior podílejí i další svaly. Mezi tyto svaly patří tibialis anterior, extensor digitorum longus a plantaris. Každý z těchto svalů má svou vlastní funkci a hraje důležitou roli při udržování rovnováhy a kontroly našich pohybů v prostoru. Například tibialis anterior, extensor digitorum longus a plantární svaly pomáhají držet nohu v určitém úhlu a kontrolovat pohyb kloubu. M. tibialis posterior se zaměřuje na podporu a stabilitu našich kloubů a polohu těla na zemi.

Za zmínku také stojí, že dorzální flexe chodidla interaguje s ostatními klouby v našem těle a ovlivňuje naši fyzickou a emocionální pohodu. Pokud například sval nevyvine optimální flexibilitu nebo je zadržen minulou traumatickou epizodou, může to způsobit abnormální ohýbání vašeho kloubu. Když je noha zvednutá, přední část kloubu klesá a prostor tibiofibulárního kloubu se rozšiřuje. To může způsobit nepříjemnou bolest a pocit omezeného pohybu. V takové situaci, abychom předešli bolesti, musíme posílit flexibilitu m. tibialis posterior pomocí dynamických cvičení, jako je chůze, běh, skákání, provádění různých kombinací kroucení nohou atd. Pro posílení zadního extenzoru tibialis můžeme použít statický cvik zvaný „rolling“, kdy na několik sekund nadzvedneme stehenní a zadní m. tibialis posterior z podpěry. Opakujte toto cvičení dva