Dorsiflexão

Dorsiflexão (dorsiflexão) é um movimento em que o pé se dobra para cima em direção à canela. Este é o movimento oposto de extensão do pé ou flexão plantar (flexão plantar).

Durante a dorsiflexão, os músculos da superfície anterior da perna trabalham - o músculo tibial anterior e o músculo extensor longo dos dedos. Eles se contraem e puxam o pé para cima. Este é um movimento importante que permite levantar os dedos dos pés ao caminhar e correr. A dorsiflexão também é necessária para manter o equilíbrio e coordenar os movimentos.

A amplitude da dorsiflexão depende da flexibilidade e força dos músculos da perna. A limitação da mobilidade nesta direção pode estar associada a lesões, doenças ou inervação prejudicada. A dorsiflexão pode ser melhorada com exercícios e alongamentos específicos.

A dorsiflexão do pé (dorsiflexia) é um movimento do pé no qual ele gira para dentro e se inclina para frente. Este movimento é importante para o nosso corpo, pois nos ajuda a manter o equilíbrio e a controlar os nossos movimentos no espaço.

Um dos músculos mais conhecidos responsáveis ​​pela dorsiflexão é o músculo tibial posterior. Este músculo vai do tornozelo ao joelho e é o principal músculo de sustentação da coxa. Ajuda o nosso corpo a subir ou descer e também ajuda a estabilizar a posição do nosso corpo no espaço. Quando nos levantamos do chão ou descemos de um banco, nosso pé flexiona, ativando o músculo tibial posterior.

Porém, além do tibial posterior, existem outros músculos envolvidos na dorsiflexão do pé. Esses músculos incluem o tibial anterior, extensor longo dos dedos e plantar. Cada um desses músculos tem sua função própria e desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio e controle de nossos movimentos no espaço. Por exemplo, os músculos tibial anterior, extensor longo dos dedos e plantares ajudam a manter o pé em um ângulo específico e a controlar o movimento articular. O músculo tibial posterior concentra-se no suporte e estabilidade das articulações e na posição do corpo no solo.

Vale dizer também que a dorsiflexão do pé interage com outras articulações do nosso corpo e afeta nosso bem-estar físico e emocional. Por exemplo, se um músculo não desenvolver flexibilidade ideal ou for contido por um episódio traumático passado, pode fazer com que a flexão da articulação se torne anormal. Quando o pé é elevado, a parte frontal da articulação abaixa e o espaço articular tibiofibular se expande. Isso pode causar dor desagradável e sensação de limitação de movimento. Nessa situação, para prevenir a dor, devemos fortalecer a flexibilidade do músculo tibial posterior por meio de exercícios dinâmicos como caminhar, correr, pular, realizar diversas combinações de torções de pernas, etc. Para fortalecer o extensor tibial posterior, podemos utilizar um exercício estático chamado “rolling”, onde levantamos a coxa e o músculo tibial posterior do suporte por alguns segundos. Repita este exercício dois