背屈

背屈（背屈）是脚向胫骨向上弯曲的运动。这是足部伸展或跖屈（跖屈）的相反运动。

背屈时，小腿前表面的肌肉——胫骨前肌和趾长伸肌起作用。它们收缩并将脚向上拉。这是一个重要的动作，可以让你在走路和跑步时抬起脚趾。还需要背屈来保持平衡和协调运动。

背屈的幅度取决于小腿肌肉的灵活性和力量。该方向的活动受限可能与受伤、疾病或神经支配受损有关。通过特定的练习和伸展运动可以改善背屈。

足背屈（背屈）是足部向内转动并向前弯曲的运动。这种运动对我们的身体很重要，因为它可以帮助我们保持平衡并控制我们在空间中的运动。

最著名的负责背屈的肌肉之一是胫骨后肌。这块肌肉从脚踝延伸到膝盖，是大腿的主要支撑肌肉。它帮助我们的身体上升或下降，也有助于稳定我们身体在空间中的位置。当我们从地上站起来或从长凳上下来时，我们的脚会弯曲，导致胫骨后肌激活。

然而，除了胫骨后肌之外，还有其他肌肉参与足部背屈。这些肌肉包括胫骨前肌、趾长伸肌和跖肌。每块肌肉都有自己的功能，在维持平衡和控制我们在空间中的运动方面发挥着重要作用。例如，胫骨前肌、趾长伸肌和足底肌有助于将脚保持在特定角度并控制关节运动。胫骨后肌专注于支撑和稳定我们的关节以及身体在地面上的位置。

还值得一提的是，足背屈与我们身体的其他关节相互作用，影响我们的身体和情绪健康。例如，如果肌肉没有形​​成最佳的灵活性或因过去的创伤事件而受到限制，则可能会导致关节弯曲变得异常。当脚抬高时，关节前部降低，下胫腓关节间隙扩大。这可能会导致不愉快的疼痛和活动受限的感觉。在这种情况下，为了预防疼痛，我们必须通过步行、跑步、跳跃、进行各种腿部扭转组合等动态练习来增强胫骨后肌的灵活性。为了加强胫骨后伸肌，我们可以使用称为“滚动”的静态练习，将大腿和胫骨后肌抬离支撑物几秒钟。重复这个练习二