Сгибание Тыльное (Dorsiflexion)

Сгибание тыльное (дорсифлексия) - это движение, при котором стопа сгибается вверх по направлению к голени. Это противоположное движение разгибанию стопы или подошвенному сгибанию (плантарной флексии).

При сгибании тыльном работают мышцы передней поверхности голени - передняя большеберцовая мышца и длинный разгибатель пальцев. Они сокращаются и тянут стопу вверх. Это важное движение, которое позволяет поднимать носки при ходьбе и беге. Также тыльное сгибание нужно для удержания равновесия и координации движений.

Амплитуда тыльного сгибания зависит от гибкости и силы мышц голени. Ограничение подвижности в этом направлении может быть связано с травмами, заболеваниями или нарушением иннервации. Улучшить сгибание тыльное можно с помощью специальных упражнений и растяжек.

Сгибание тыльное стопы (dorsiflexia) - это движение стопы, при котором она поворачивается во внутрь и сгибается вперёд. Данное движение является важным для нашего тела, так как оно помогает нам удерживать равновесие и контролировать наши движения в пространстве.

Одной из самых известных мышц, отвечающих за сгибание тыл стопы, является задняя большеберцовая мышца. Эта мышца проходит от лодыжки до колена и является основной поддерживающей мышцей бедра. Она помогает нашему телу подняться или опуститься вниз, а также помогает стабилизировать положение нашего тела в пространстве. Когда мы встаём с земли или опускаемся со скамейки, наша стопа сгибается, что вызывает активацию задней большеберцовой мышцы.

Однако, помимо задней большеберцовой, есть и другие мышцы, участвующие в сгибании тыла стопы. Эти мышцы включают переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель пальцев и подошвенную мышцу. Каждый из этих мышц имеет свою функцию и играет важную роль в поддержании баланса и контроля за нашими движениями в пространстве. Например, передняя большеберцовая, длинный разгибатели пальцев и подошвы помогают удерживать стопу под определенным углом и контролировать движение в суставах. Задняя большеберцевая мышца фокусируется на поддержке и стабильности наших суставов и положении тела на земле.

Так же стоит сказать, что сгибание тыла стопы взаимодействует с другими суставами нашего тела и влияет на наше физическое и эмоциональное благополучие. Например, если мышца не развивает оптимальной гибкости или содержит себя в прошлом травматическом эпизоде, может привести к нарушению изгиба твоего сустава. Когда стопа приподнята, происходит опускание передней части сустава и расширение межберцовного суставного пространства. Это может вызвать неприятные боли и ощущение ограничения движения. В такой ситуации для предотвращения боли мы должны укреплять гибкость задней большеберцевой мышцы, используя динамические упражнения, такие как ходьба, бег, прыгание, выполнение различных комбинаций поворотов ногами и т.д. Для укрепления заднего большеберчатого разгибателя можно использовать статическое упражнение, которое называется "перекаты", когда мы поднимаем бедро и заднюю большебертовую мышцу над опорой в течение нескольких секунд. Повторение такого упражнения два