背屈

背屈（背屈）とは、足をすねに向かって上に曲げる動きです。足の伸展や底屈（底屈）とは逆の動きです。

背屈時には、下腿前面の筋肉である前脛骨筋と長趾伸筋が働きます。彼らは収縮して足を引き上げます。歩くときや走るときにつま先を上げるための大切な動作です。背屈はバランスを維持し、動きを調整するためにも必要です。

背屈の振幅は、下腿の筋肉の柔軟性と強さに依存します。この方向の可動性の制限は、怪我、病気、または神経支配の障害に関連している可能性があります。背屈は特定のエクササイズやストレッチで改善できます。

足の背屈（背屈）は、足を内側に向けて前に曲げる動きです。この動きは、バランスを維持し、空間内での動きを制御するのに役立つため、私たちの体にとって重要です。

背屈を担う最もよく知られた筋肉の 1 つは後脛骨筋です。この筋肉は足首から膝まで伸びており、太ももを支える主な筋肉です。それは私たちの体の上昇または下降を助け、また空間内での体の位置を安定させるのにも役立ちます。地面から立ち上がるとき、またはベンチから降りるとき、足が屈曲し、後脛骨筋が活性化します。

ただし、後脛骨筋に加えて、足の背屈に関与する他の筋肉もあります。これらの筋肉には、前脛骨筋、長趾伸筋、足底筋が含まれます。これらの筋肉にはそれぞれ独自の機能があり、空間内でのバランスの維持と動きの制御に重要な役割を果たしています。たとえば、前脛骨筋、長趾伸筋、足底筋は、足を特定の角度に保持し、関節の動きを制御するのに役立ちます。後脛骨筋は、関節と地面上の体の位置のサポートと安定性に重点を置いています。

足の背屈は体の他の関節と相互作用し、肉体的および精神的な健康に影響を与えるということも言う価値があります。たとえば、筋肉が最適な柔軟性を獲得していない場合、または過去の外傷エピソードによって筋肉が抑制されている場合、関節の曲がりが異常になる可能性があります。足を上げると、関節の前部が下がり、脛腓関節のスペースが広がります。これにより、不快な痛みや動きが制限される感覚が生じることがあります。このような状況では、痛みを防ぐために、歩く、走る、ジャンプする、足をひねるなどのさまざまな組み合わせを実行するなどの動的運動を使用して後脛骨筋の柔軟性を強化する必要があります。後脛骨筋伸筋を強化するには、太ももと後脛骨筋を数秒間サポートから持ち上げる「ローリング」と呼ばれる静的運動を使用できます。この練習を 2 回繰り返します