Dorsalfleksjon

Dorsalfleksjon (dorsalfleksjon) er en bevegelse der foten bøyer seg oppover mot leggen. Dette er motsatt bevegelse av fotekstensjon eller plantarfleksjon (plantarfleksjon).

Ved dorsalfleksing fungerer musklene i den fremre overflaten av underbenet - tibialis anterior muskel og extensor digitorum longus muskel. De trekker seg sammen og trekker foten opp. Dette er en viktig bevegelse som lar deg heve tærne når du går og løper. Dorsalfleksjon er også nødvendig for å opprettholde balanse og koordinere bevegelser.

Amplituden til dorsalfleksjon avhenger av fleksibiliteten og styrken til underbensmusklene. Begrensning av mobilitet i denne retningen kan være forbundet med skader, sykdommer eller nedsatt innervasjon. Dorsalfleksjon kan forbedres med spesifikke øvelser og strekk.

Dorsalfleksjon av foten (dorsiflexia) er en bevegelse av foten der den vender innover og bøyer seg fremover. Denne bevegelsen er viktig for kroppen vår, da den hjelper oss å opprettholde balanse og kontrollere bevegelsene våre i rommet.

En av de mest kjente musklene som er ansvarlige for dorsalfleksjon er tibialis posterior muskel. Denne muskelen går fra ankelen til kneet og er den viktigste støttemuskelen i låret. Det hjelper kroppen med å stige eller falle og hjelper også med å stabilisere kroppens posisjon i rommet. Når vi reiser oss fra bakken eller går ned fra en benk, bøyer foten vår, noe som får tibialis posterior-muskelen til å aktiveres.

Men i tillegg til tibialis posterior er det andre muskler involvert i dorsalfleksjon av foten. Disse musklene inkluderer tibialis anterior, extensor digitorum longus og plantaris. Hver av disse musklene har sin egen funksjon og spiller en viktig rolle i å opprettholde balanse og kontroll over bevegelsene våre i rommet. For eksempel hjelper tibialis anterior, extensor digitorum longus og plantarmuskler å holde foten i en bestemt vinkel og kontrollere leddbevegelsen. Tibialis posterior-muskelen fokuserer på støtte og stabilitet av leddene våre og kroppsposisjonen på bakken.

Det er også verdt å si at dorsalfleksjon av foten samhandler med andre ledd i kroppen vår og påvirker vårt fysiske og følelsesmessige velvære. For eksempel, hvis en muskel ikke utvikler optimal fleksibilitet eller er innesluttet av en tidligere traumatisk episode, kan det føre til at leddet ditt blir unormalt. Når foten er forhøyet, senkes fronten av leddet og det tibiofibulære leddrommet utvides. Dette kan forårsake ubehagelig smerte og en følelse av begrenset bevegelse. I en slik situasjon, for å forhindre smerte, må vi styrke fleksibiliteten til tibialis posterior-muskelen ved hjelp av dynamiske øvelser som å gå, løpe, hoppe, utføre ulike kombinasjoner av benvridninger, etc. For å styrke den bakre tibialis-ekstensoren kan vi bruke en statisk øvelse som kalles "rulling", hvor vi løfter låret og tibialis posterior-muskelen av støtten i noen sekunder. Gjenta denne øvelsen to