Dorsiflexie

Dorsiflexie (dorsiflexie) is een beweging waarbij de voet naar boven buigt richting het scheenbeen. Dit is de tegenovergestelde beweging van voetextensie of plantairflexie (plantairflexie).

Bij dorsiflexie werken de spieren van het voorste oppervlak van het onderbeen: de tibialis anterior spier en de extensor digitorum longus spier. Ze trekken samen en trekken de voet omhoog. Dit is een belangrijke beweging waarmee u uw tenen omhoog kunt brengen tijdens het lopen en rennen. Dorsiflexie is ook nodig om het evenwicht te bewaren en bewegingen te coördineren.

De amplitude van dorsiflexie hangt af van de flexibiliteit en kracht van de onderbeenspieren. Beperking van de mobiliteit in deze richting kan in verband worden gebracht met verwondingen, ziekten of verminderde innervatie. Dorsiflexie kan worden verbeterd met specifieke oefeningen en rekoefeningen.

Dorsiflexie van de voet (dorsiflexie) is een beweging van de voet waarbij deze naar binnen draait en naar voren buigt. Deze beweging is belangrijk voor ons lichaam, omdat het ons helpt het evenwicht te bewaren en onze bewegingen in de ruimte te controleren.

Een van de bekendste spieren die verantwoordelijk zijn voor dorsiflexie is de tibialis posterior spier. Deze spier loopt van de enkel tot aan de knie en is de belangrijkste ondersteunende spier van het dijbeen. Het helpt ons lichaam omhoog of omlaag te gaan en helpt ook de positie van ons lichaam in de ruimte te stabiliseren. Wanneer we van de grond opstaan ​​of van een bank afstappen, buigt onze voet, waardoor de achterste spier van de tibialis wordt geactiveerd.

Naast de tibialis posterior zijn er echter nog andere spieren betrokken bij dorsiflexie van de voet. Deze spieren omvatten de tibialis anterior, extensor digitorum longus en plantaris. Elk van deze spieren heeft zijn eigen functie en speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het evenwicht en de controle over onze bewegingen in de ruimte. De tibialis anterior, extensor digitorum longus en plantaire spieren helpen bijvoorbeeld de voet in een specifieke hoek te houden en de beweging van het gewricht te controleren. De tibialis posterior spier richt zich op ondersteuning en stabiliteit van onze gewrichten en lichaamspositie op de grond.

Het is ook de moeite waard om te zeggen dat dorsiflexie van de voet een wisselwerking heeft met andere gewrichten in ons lichaam en ons fysieke en emotionele welzijn beïnvloedt. Als een spier bijvoorbeeld geen optimale flexibiliteit ontwikkelt of wordt beperkt door een traumatische episode uit het verleden, kan dit ervoor zorgen dat de buiging van uw gewricht abnormaal wordt. Wanneer de voet omhoog wordt gebracht, gaat de voorkant van het gewricht omlaag en wordt de tibiofibulaire gewrichtsruimte groter. Dit kan onaangename pijn en een gevoel van beperkte beweging veroorzaken. In een dergelijke situatie moeten we, om pijn te voorkomen, de flexibiliteit van de tibialis posterior spier versterken met behulp van dynamische oefeningen zoals lopen, rennen, springen, het uitvoeren van verschillende combinaties van beendraaiingen, enz. Om de posterieure tibialis extensor te versterken, kunnen we een statische oefening gebruiken die ‘rollen’ wordt genoemd, waarbij we de dijbeen- en tibialis posterior spier een paar seconden van de steun tillen. Herhaal deze oefening twee