Dorsiflexion

Dorsiflexion (dorsiflexion) är en rörelse där foten böjer sig uppåt mot smalbenet. Detta är den motsatta rörelsen av fotextension eller plantarflexion (plantarflexion).

Vid dorsiflexing arbetar musklerna i den främre ytan av underbenet - tibialis anterior muskel och extensor digitorum longus muskel. De drar ihop sig och drar upp foten. Detta är en viktig rörelse som gör att du kan höja tårna när du går och springer. Dorsiflexion behövs också för att upprätthålla balans och koordinera rörelser.

Amplituden av dorsalflexion beror på flexibiliteten och styrkan hos underbensmusklerna. Begränsning av rörligheten i denna riktning kan vara förknippad med skador, sjukdomar eller försämrad innervering. Dorsiflexion kan förbättras med specifika övningar och sträckningar.

Dorsiflexion av foten (dorsiflexia) är en rörelse av foten där den vänder sig inåt och böjer sig framåt. Denna rörelse är viktig för vår kropp, eftersom den hjälper oss att behålla balansen och kontrollera våra rörelser i rymden.

En av de mest välkända musklerna som ansvarar för dorsalflexion är tibialis posterior muskel. Denna muskel löper från fotleden till knäet och är den huvudsakliga stödjande muskeln i låret. Det hjälper vår kropp att stiga eller falla och hjälper också till att stabilisera vår kropps position i rymden. När vi reser oss från marken eller kliver ner från en bänk, böjs vår fot, vilket gör att tibialis posterior muskeln aktiveras.

Men förutom tibialis posterior finns det andra muskler som är involverade i dorsalflexion av foten. Dessa muskler inkluderar tibialis anterior, extensor digitorum longus och plantaris. Var och en av dessa muskler har sin egen funktion och spelar en viktig roll för att upprätthålla balans och kontroll över våra rörelser i rymden. Till exempel hjälper tibialis anterior, extensor digitorum longus och plantarmusklerna att hålla foten i en specifik vinkel och kontrollera ledrörelser. Tibialis posterior-muskeln fokuserar på stöd och stabilitet i våra leder och kroppsposition på marken.

Det är också värt att säga att dorsalflexion av foten interagerar med andra leder i vår kropp och påverkar vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Till exempel, om en muskel inte utvecklar optimal flexibilitet eller är innesluten av en tidigare traumatisk episod, kan det göra att ledböjningen blir onormal. När foten är upphöjd sänks den främre delen av leden och det tibiofibulära ledutrymmet expanderar. Detta kan orsaka obehaglig smärta och en känsla av begränsad rörelse. I en sådan situation, för att förhindra smärta, måste vi stärka flexibiliteten i tibialis posterior muskeln med hjälp av dynamiska övningar som att gå, springa, hoppa, utföra olika kombinationer av benvridningar, etc. För att stärka posterior tibialis extensor kan vi använda en statisk övning som kallas "rolling", där vi lyfter låret och tibialis posteriormuskeln från stödet under några sekunder. Upprepa denna övning två