¿Qué hacer si te pierdes un entrenamiento?

A muchas personas que hacen ejercicio con regularidad les preocupa que saltarse uno o más entrenamientos pueda tener un impacto negativo en su estado físico y bienestar. Sin embargo, los expertos están seguros de que saltarse algunas clases no significa renunciar por completo al ejercicio y que hay formas de mantenerse en forma incluso sin entrenar.

Bebe más agua

Si decides dejar de entrenar durante un tiempo determinado, es importante que prestes atención a tu alimentación. Sin entrenamiento, tu cuerpo gastará menos energía, por lo que necesitas controlar tu apetito y beber más agua (hasta 2,5 litros por día). Además, una ducha de contraste (alternando agua fría y caliente) ayudará a acelerar tu metabolismo y mantener tu tono.

Entrenar pasivamente

Si está enfermo o lesionado, no debe dejar de hacer ejercicio por completo. En su lugar, puedes utilizar métodos de entrenamiento pasivo como la mioestimulación o la mioestimulación eléctrica, que te permiten estimular tus músculos sin afectar tus articulaciones. El masaje también puede ayudar a mantener la forma y el tono de los músculos.

¿Qué debes comer después de hacer ejercicio?

Si interrumpiste tu entrenamiento no por motivos de salud, sino por las circunstancias actuales, entonces puedes utilizar una combinación de preso y mesoterapia. Sin embargo, es importante recordar que hacer ejercicio por la mañana, correr y caminar todos los días puede ayudar a mantener los músculos en forma y tonificados. Además, no debes dejarte llevar por las harinas, alimentos dulces, grasos y alcohólicos para evitar engordar.

En pocas palabras, saltarse algunos entrenamientos no significa que deba abandonar el ejercicio por completo. Hay muchas maneras de mantener los músculos en forma y tonificados, incluso si temporalmente no puede hacer ejercicio. Lo principal es no olvidarse de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.