Co dělat, když vynecháte trénink?

Mnoho lidí, kteří pravidelně cvičí, se obává, že vynechání jednoho nebo více tréninků by mohlo mít negativní dopad na jejich kondici a pohodu. Odborníci si však jsou jisti, že vynechat pár lekcí neznamená vzdát se cvičení úplně a existují způsoby, jak se udržet ve formě i bez tréninku.

Pít více vody

Pokud se rozhodnete trénink na určitou dobu vzdát, je důležité věnovat pozornost své stravě. Bez tréninku bude vaše tělo utrácet méně energie, takže musíte kontrolovat chuť k jídlu a pít více vody (až 2,5 litru denně). Kontrastní sprcha (střídání teplé a studené vody) navíc pomůže zrychlit metabolismus a udržet tón.

Trénujte pasivně

Pokud jste nemocní nebo zranění, neměli byste se cvičení úplně vzdávat. Místo toho můžete použít pasivní tréninkové metody, jako je myostimulace nebo elektrická myostimulace, které vám umožní stimulovat svaly bez ovlivnění kloubů. Masáž může také pomoci udržet tvar a tonus svalů.

Co byste měli jíst po tréninku?

Pokud jste trénink přerušili ne ze zdravotních důvodů, ale z aktuálních okolností, pak můžete využít kombinaci presso a mezoterapie. Je však důležité si uvědomit, že ranní cvičení, běh a chůze každý den mohou pomoci udržet vaše svaly v kondici a tónu. Kromě toho byste se neměli nechat unést moukou, sladkými, tučnými a alkoholickými jídly, abyste nepřibírali na váze.

Sečteno a podtrženo, vynechání pár tréninků neznamená, že se musíte cvičení úplně vzdát. Existuje mnoho způsobů, jak udržet svaly fit a tonizované, i když dočasně nemůžete cvičit. Hlavní věcí je nezapomínat na zdravý životní styl a správnou výživu.