Břišní tanec. Ovládněte toto umění, aniž byste opustili domov!

Snem každé ženy je být krásná a žádoucí. Lidé na východě věděli, jak toho dosáhnout, již od starověku. Právě tam byl před tisíci lety vynalezen důmyslný břišní tanec, který pomáhá pochopit moudrost života a uchovat kouzlo mládí po mnoho let.

„Břišní kývání“ vytváří krásnou postavu, ale zároveň se zásadně liší od tvarování. Komplexní taneční pohyby navykají tělo na dlouhodobou a pestrou fyzickou aktivitu a spolu s vytrvalostí tělo získává pružnost a ladnost.

Břišnímu tanci se také říká tanec radosti: zde nelze nic dělat silou, překonáním sebe sama (jak se to děje například v aerobiku), ale pouze s potěšením, s něhou k sobě, svému milovanému.

Východní divy, které se učily složité kroky, pravděpodobně ani netušily, že spojují podnikání s potěšením. Tanec nutí celé tělo pracovat „ve zvýšeném režimu“, ale hlavní zátěž dopadá na břišní svaly. Po 2-3 měsících tréninku se zdravotní stav v případě gynekologických onemocnění výrazně zlepšuje a menstruační cyklus se normalizuje. Páteř se stává pružnou, zapomenete nebo nikdy nebudete vědět, co je usazování soli. Mění se držení těla, mizí sklon, objevuje se ladnost a „království“ pohybů.

Bez ohledu na váš věk získáte „snadné dýchání“ a navždy zapomenete na bronchitidu. O náladě není třeba mluvit: tanec dokonale zmírňuje stres a deprese, dává vám radost ze života. Obecně si z tance odnesete dobré zdraví, skvělou postavu a náboj pozitivních emocí.

Chcete-li rychle zvládnout umění arabského tance, budete potřebovat kostým orientální krásy. Obsahuje: dlouhou světlou sukni, krátký top odhalující bříško a bokový šátek s třásněmi. Boky můžete zvýraznit pareo šátkem – levně a stylově. Noste všechny dostupné náramky a monisty.

Všichni tancujte!!!

Obdivujte se v zrcadle a začněte chápat velké tajemství východních žen. Pamatujte, že nejdůležitější není doslovné dodržování kánonů choreografie, ale temperament a emancipace. Improvizujte a vše vám vyjde.

1. Objemové osmičky tam a zpět Pozor: maximálně plynulé pohyby boků se stacionární horní částí.

V duchu nakreslete na podlahu osmičku. Postavte se do středu osmičky. Nohy na šířku ramen. Přesuňte levý bok dopředu. Aniž byste zvedli paty z podlahy, nakreslete levým stehnem půl osmičky, stehno posuňte zpět do maximálně vytočené polohy, ve které hrudník stále zůstává nehybný. Nakreslete druhou polovinu osmičky pravým stehnem.

2. Kyvadlo shora dolů a zdola nahoru. Osmička se provádí ve svislé rovině Stoj na celém chodidle, nohy mírně od sebe. Pozor: kolena jsou mírně ohnutá - „měkká“, části prvku hladce přecházejí do sebe.

Pravé stehno zvedneme až do podpaží, stehno posuneme doprava a spustíme dolů, následně zvedneme levé stehno až do podpaží.

3. Kruhy kyčlí Velké a hladké. Pozor: záda zůstávají vždy rovná.

4. Houpací křeslo Nahoru - dolů (pohyby ve vertikální rovině) I.P. Stoj na špičkách, chodidla u sebe, kolena pokrčená. Střídavě zvedněte boky do podpaží. Pupek zůstává na svém místě.

5. Vlna Pozor: Pouze boky pracují s horní částí těla nehybně.

Další částí tréninku jsou stávky

1. Břicho fouká Poloha vsedě, žaludek uvolněný. Uvolněné břicho vyhodíme pohybem boků dopředu a dozadu, pubis tíhne k pupíku.

2. Údery do hýždí. Póza vsedě. V duchu si představte bod za vámi v určité vzdálenosti od hýždí. Kvůli maximální flexi v dolní části zad prudce posuňte hýždě dozadu – až do pomyslného bodu.

3. Údery kyčle Póza v leže