Χορό της κοιλιάς. Κατακτήστε αυτή την τέχνη χωρίς να φύγετε από το σπίτι!

Το όνειρο κάθε γυναίκας είναι να είναι όμορφη και επιθυμητή. Οι άνθρωποι στην Ανατολή γνώριζαν πώς να το πετύχουν αυτό από την αρχαιότητα. Ήταν εκεί που, πριν από χιλιάδες χρόνια, εφευρέθηκε ο έξυπνος χορός της κοιλιάς, ο οποίος βοηθά στην κατανόηση της σοφίας της ζωής και στη διατήρηση της γοητείας της νεότητας για πολλά χρόνια.

Το "Belly jiggling" δημιουργεί μια όμορφη φιγούρα, αλλά ταυτόχρονα είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη διαμόρφωση. Οι σύνθετες χορευτικές κινήσεις συνηθίζουν το σώμα σε μακροχρόνια και ποικίλη σωματική δραστηριότητα και μαζί με την αντοχή, το σώμα αποκτά ευλυγισία και χάρη.

Ο χορός της κοιλιάς ονομάζεται επίσης χορός της χαράς: εδώ τίποτα δεν μπορεί να γίνει με δύναμη, ξεπερνώντας τον εαυτό του (όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, στην αερόβια), αλλά μόνο με ευχαρίστηση, με τρυφερότητα προς τον εαυτό του, την αγαπημένη του.

Οι ανατολικές ντίβες, μαθαίνοντας περίπλοκα βήματα, μάλλον δεν υποψιάζονταν καν ότι συνδύαζαν τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση. Ο χορός αναγκάζει ολόκληρο το σώμα να εργαστεί «σε ενισχυμένη λειτουργία», αλλά το κύριο φορτίο πέφτει στους κοιλιακούς μύες. Μετά από 2-3 μήνες προπόνησης, η κατάσταση της υγείας σε περίπτωση γυναικολογικών παθήσεων βελτιώνεται σημαντικά και ο εμμηνορροϊκός κύκλος ομαλοποιείται. Η σπονδυλική στήλη γίνεται εύκαμπτη, ξεχνάς ή δεν θα μάθεις ποτέ τι είναι η εναπόθεση αλατιού. Η στάση του σώματος αλλάζει, το σκύψιμο εξαφανίζεται, η χάρη και η «βασιλικότητα» των κινήσεων εμφανίζονται.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αποκτάτε «εύκολη αναπνοή» και ξεχνάτε τη βρογχίτιδα για πάντα. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για διάθεση: ο χορός ανακουφίζει τέλεια το άγχος και την κατάθλιψη, σας δίνει τη χαρά της ζωής. Σε γενικές γραμμές, θα έχετε καλή υγεία, εξαιρετική σιλουέτα και φόρτιση θετικών συναισθημάτων από τον χορό.

Για να κατακτήσετε γρήγορα την τέχνη του αραβικού χορού, θα χρειαστείτε μια στολή ανατολίτικης ομορφιάς. Περιλαμβάνει: μια μακριά ελαφριά φούστα, ένα κοντό τοπ που αποκαλύπτει την κοιλιά και ένα ισχίο φουλάρι με φράντζα. Μπορείτε να τονίσετε τους γοφούς σας με ένα κασκόλ παρεό - φθηνό και κομψό. Φορέστε όλα τα διαθέσιμα βραχιόλια και μονίστας.

Χορέψτε όλοι!!!

Θαυμάστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αρχίστε να κατανοείτε το μεγάλο μυστικό των γυναικών της Ανατολής. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό δεν είναι η κυριολεκτική τήρηση των κανόνων της χορογραφίας, αλλά η ιδιοσυγκρασία και η χειραφέτηση. Αυτοσχεδιάστε και όλα θα σας πάνε καλά.

1. Όγκος οκτώ μπρος-πίσω Προσοχή: μέγιστες ομαλές κινήσεις των γοφών με ακίνητο πάνω μέρος.

Σχεδιάστε νοερά μια φιγούρα οκτώ στο πάτωμα. Σταθείτε στο κέντρο του σχήματος οκτώ. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Φέρτε το αριστερό σας ισχίο προς τα εμπρός. Χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, σχεδιάστε μισό σχήμα οκτώ με τον αριστερό μηρό σας, μετακινώντας τον μηρό προς τα πίσω στη μέγιστη στριμμένη θέση στην οποία το στήθος παραμένει ακόμα ακίνητο. Σχεδιάστε το δεύτερο μισό του σχήματος οκτώ με το δεξί σας μηρό.

2. Εκκρεμές από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω. Ένα σχήμα οκτώ εκτελείται σε κατακόρυφο επίπεδο. Όρθιο σε ολόκληρο το πόδι, με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Προσοχή: τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα - "μαλακά", τα μέρη του στοιχείου μεταβαίνουν ομαλά το ένα στο άλλο.

Σηκώνουμε το δεξί μηρό μέχρι τη μασχάλη, μετακινούμε τον μηρό προς τα δεξιά και τον κατεβάζουμε προς τα κάτω και ακολουθεί ανύψωση του αριστερού μηρού μέχρι τη μασχάλη.

3. Κύκλοι γοφών Μεγάλοι και λείοι. Προσοχή: η πλάτη παραμένει πάντα ίσια.

4. Κουνιστή πολυθρόνα Πάνω – κάτω (κινήσεις στο κατακόρυφο επίπεδο) I.P. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα πόδια ενωμένα, τα γόνατα λυγισμένα. Εναλλακτικά σηκώστε τους γοφούς σας στις μασχάλες σας. Ο αφαλός παραμένει στη θέση του.

5. Wave Προσοχή: Μόνο οι γοφοί λειτουργούν με το πάνω μέρος του σώματος ακίνητο.

Η επόμενη ενότητα της εκπαίδευσης είναι οι απεργίες

1. Φυσήματα κοιλιάς Καθιστή θέση, στομάχι χαλαρό. Ρίχνουμε τη χαλαρή κοιλιά προς τα πάνω μετακινώντας τους γοφούς μπρος-πίσω, η ηβική τείνει προς τον αφαλό.

2. Οι γλουτοί χτυπούν Καθιστή στάση. Φανταστείτε νοερά ένα σημείο πίσω σας σε κάποια απόσταση από τους γλουτούς. Λόγω της μέγιστης κάμψης στο κάτω μέρος της πλάτης, μετακινήστε απότομα τους γλουτούς προς τα πίσω - μέχρι ένα φανταστικό σημείο.

3. Το ισχίο χτυπά ξαπλωμένη στάση