Oryantal dans. Evden çıkmadan bu sanatta ustalaşın!

Her kadının hayali güzel ve çekici olmaktır. Doğudaki insanlar bunu nasıl başaracaklarını eski çağlardan beri biliyorlardı. Binlerce yıl önce, yaşamın bilgeliğini anlamaya ve gençliğin çekiciliğini uzun yıllar korumaya yardımcı olan ustaca oryantal dans icat edildi.

"Göbeğin sallanması" güzel bir figür yaratır, ancak aynı zamanda şekillendirmeden temelde farklıdır. Karmaşık dans hareketleri, vücudu uzun süreli ve çeşitli fiziksel aktiviteye alıştırır ve dayanıklılığın yanı sıra vücut esneklik ve zarafet kazanır.

Oryantal dansa aynı zamanda sevinç dansı da denir: burada zorla, kendini aşarak (örneğin aerobikte olduğu gibi) hiçbir şey yapılamaz, ancak yalnızca zevkle, kişinin kendine, sevdiğine karşı şefkatle yapılabilir.

Karmaşık adımları öğrenen Doğu divaları, muhtemelen işi zevkle birleştirdiklerinden şüphelenmediler bile. Dans, tüm vücudu "gelişmiş modda" çalışmaya zorlar, ancak asıl yük karın kaslarına düşer. 2-3 aylık eğitimin ardından jinekolojik hastalıklarda sağlık durumu önemli ölçüde iyileşir ve adet döngüsü normale döner. Omurga esnekleşir, tuz birikiminin ne olduğunu unutursunuz veya asla bilemeyeceksiniz. Duruş değişir, eğilme kaybolur, hareketlerin zarafeti ve "asilliği" ortaya çıkar.

Yaşınız ne olursa olsun “kolay nefes alma” kazanırsınız ve bronşiti sonsuza dek unutursunuz. Ruh hali hakkında konuşmaya gerek yok: dans, stresi ve depresyonu mükemmel şekilde giderir, size yaşam sevinci verir. Genel olarak, dans ederek sağlığınız, harika bir figür ve olumlu duyguların yükünü alacaksınız.

Arap dansı sanatında hızlı bir şekilde ustalaşmak için oryantal bir güzellik kostümüne ihtiyacınız olacak. Şunları içerir: uzun, hafif bir etek, göbeği ortaya çıkaran kısa bir üst ve püsküllü bir kalça atkısı. Kalçalarınızı ucuz ve şık bir pareo eşarpla vurgulayabilirsiniz. Mevcut tüm bilezikleri ve monistaları takın.

Herkes dans etsin!!!

Aynada kendinize hayran kalın ve Doğulu kadınların büyük sırrını anlamaya başlayın. Unutmayın, en önemli şey koreografi kurallarına harfiyen uymak değil, mizaç ve özgürleşmedir. Doğaçlama yapın ve her şey sizin için yoluna girecektir.

1. Hacim sekizleri ileri geri Dikkat: Üst kısmı sabitken kalçaların maksimum yumuşak hareketleri.

Zihinsel olarak yere bir sekiz rakamı çizin. Sekiz rakamının ortasında durun. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Sol kalçanızı öne doğru getirin. Topuklarınızı yerden kaldırmadan, sol uyluğunuzla yarım sekiz rakamı çizin, uyluğunuzu göğsünüzün hala hareketsiz kalacağı maksimum bükülmüş pozisyona getirin. Sekiz rakamının ikinci yarısını sağ uyluğunuzla çizin.

2. Sarkaç yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya. Dikey bir düzlemde sekiz figürü gerçekleştirilir, tüm ayağın üzerinde durur, bacaklar hafifçe ayrılır. Dikkat: Dizler hafifçe bükülmüş - "yumuşak", elemanın parçaları birbirine sorunsuz bir şekilde geçiyor.

Sağ uyluğu koltuk altına kadar kaldırıyoruz, uyluğu sağa hareket ettirip aşağı indiriyoruz, ardından sol uyluğu koltuk altına kadar kaldırıyoruz.

3. Kalça halkaları Büyük ve pürüzsüz. Dikkat: Sırt her zaman düz kalır.

4. Sallanan sandalye Yukarı - aşağı (dikey düzlemde hareketler) I.P. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ayaklarınız bitişik, dizleriniz bükülü. Alternatif olarak kalçalarınızı koltuk altlarınıza doğru kaldırın. Göbek yerinde kalır.

5. Dalga Dikkati: Vücudun üst kısmı sabitken yalnızca kalçalar çalışır.

Eğitimin bir sonraki bölümü Grevler

1. Göbek üfleme Oturma pozisyonu, mide rahat. Kalçaları ileri geri hareket ettirerek rahatlamış karnımızı yukarı kaldırıyoruz, pubis göbeğe doğru eğiliyor.

2. Kalça vuruşları Oturarak poz. Arkanızda, kalçanızdan biraz uzakta bir noktayı zihinsel olarak hayal edin. Alt sırttaki maksimum fleksiyon nedeniyle, kalçaları hayali bir noktaya kadar keskin bir şekilde geriye doğru hareket ettirin.

3. Kalça vuruşu Yalan pozu