Кючек. Овладейте това изкуство, без да напускате дома си!

Мечтата на всяка жена е да бъде красива и желана. Хората на Изток са знаели как да постигнат това от древни времена. Именно там преди хиляди години е изобретен гениалният коремен танц, който помага да се разбере мъдростта на живота и да се запази очарованието на младостта в продължение на много години.

„Поклащането на корема“ създава красива фигура, но в същото време е коренно различно от оформянето. Сложните танцови движения привикват тялото към продължителна и разнообразна физическа активност, а заедно с издръжливостта тялото придобива гъвкавост и грация.

Коремният танц се нарича още танц на радостта: тук нищо не може да се направи насила, преодолявайки себе си (както се случва например в аеробиката), а само с удоволствие, с нежност към себе си, към любимия.

Източните диви, изучавайки сложни стъпки, вероятно дори не подозираха, че съчетават бизнеса с удоволствието. Танцът принуждава цялото тяло да работи „в засилен режим“, но основното натоварване пада върху коремните мускули. След 2-3 месеца тренировки здравословното състояние при гинекологични заболявания значително се подобрява и менструалният цикъл се нормализира. Гръбначният стълб става гъвкав, забравяте или никога няма да разберете какво е отлагане на сол. Позата се променя, прегърбването изчезва, появяват се грациозност и „царственост“ на движенията.

Независимо от възрастта ви придобивате „леко дишане“ и завинаги забравяте за бронхита. Няма нужда да говорим за настроението: танцът перфектно облекчава стреса и депресията, дава ви радост от живота. Като цяло ще получите добро здраве, страхотна фигура и заряд от положителни емоции от танците.

За да овладеете бързо изкуството на арабския танц, ще ви е необходим костюм за ориенталска красота. Включва: дълга светла пола, къс топ, който разкрива корема и шал на бедрата с ресни. Можете да подчертаете бедрата си с парео шал - евтино и стилно. Носете всички налични гривни и монисти.

Всички танцувайте!!!

Полюбувайте се в огледалото и започнете да разбирате голямата тайна на източните жени. Не забравяйте, че най-важното е не буквалното придържане към каноните на хореографията, а темпераментът и еманципацията. Импровизирайте и всичко ще ви се получи.

1. Обем осмици напред и назад Внимание: максимално плавни движения на бедрата при неподвижна горна част.

Мислено нарисувайте осмица на пода. Застанете в центъра на осмицата. Краката на ширината на раменете. Изнесете лявото си бедро напред. Без да повдигате петите си от пода, начертайте половин осмица с лявото си бедро, като преместите бедрото назад до максимално усукано положение, при което гърдите все още остават неподвижни. Начертайте втората половина на осмицата с дясното си бедро.

2. Махало отгоре надолу и отдолу нагоре. Фигура осмица се изпълнява във вертикална равнина Стоейки на цялото стъпало, краката са леко раздалечени. Внимание: коленете са леко свити - "меки", частите на елемента плавно преминават една в друга.

Повдигаме дясното бедро до подмишницата, преместваме бедрото надясно и го спускаме надолу, последвано от повдигане на лявото бедро до подмишницата.

3. Кръгове на бедрата Големи и гладки. Внимание: гърбът винаги остава прав.

4. Люлеещ се стол нагоре - надолу (движения във вертикална равнина) I.P. Застанете на пръсти, краката са събрани, коленете са свити. Алтернативно повдигнете бедрата си до подмишниците. Пъпът остава на мястото си.

5. Wave Внимание: Само бедрата работят, докато горната част на тялото е неподвижна.

Следващият раздел от обучението е Удари

1. Удари по корема Седнало положение, стомахът е отпуснат. Изхвърляме отпуснатия корем нагоре, като движим бедрата напред-назад, пубисът се стреми към пъпа.

2. Удари на дупето Седнала поза. Мислено си представете точка зад вас на известно разстояние от задните части. Поради максимално огъване в долната част на гърба рязко преместете задните части назад - до въображаема точка.

3. Хип удари Легнала поза