Danza del vientre. ¡Domina este arte sin salir de casa!

El sueño de toda mujer es ser bella y deseable. Los habitantes de Oriente saben cómo lograrlo desde la antigüedad. Fue allí donde, hace miles de años, se inventó la ingeniosa danza del vientre, que ayuda a comprender la sabiduría de la vida y a preservar el encanto de la juventud durante muchos años.

"Sacudir el vientre" crea una figura hermosa, pero al mismo tiempo es fundamentalmente diferente de moldear. Los movimientos de danza complejos acostumbran al cuerpo a una actividad física variada y prolongada y, junto con la resistencia, el cuerpo adquiere flexibilidad y gracia.

La danza del vientre también se llama danza de la alegría: aquí no se puede hacer nada mediante la fuerza, superando a uno mismo (como ocurre, por ejemplo, en el aeróbic), sino sólo con placer, con ternura hacia uno mismo, el amado.

Las divas orientales, al aprender pasos complejos, probablemente ni siquiera sospechaban que combinaban negocios con placer. La danza obliga a todo el cuerpo a trabajar "en modo mejorado", pero la carga principal recae sobre los músculos abdominales. Después de 2-3 meses de entrenamiento, el estado de salud en caso de enfermedades ginecológicas mejora significativamente y el ciclo menstrual se normaliza. La columna se vuelve flexible, olvidas o nunca sabrás qué es la deposición de sal. Cambios de postura, desaparece el encorvamiento, aparece la gracia y la “realeza” de los movimientos.

Independientemente de su edad, obtendrá una “respiración fácil” y se olvidará para siempre de la bronquitis. No es necesario hablar del estado de ánimo: el baile alivia perfectamente el estrés y la depresión, te da la alegría de vivir. En general, con el baile obtendrás buena salud, una gran figura y una carga de emociones positivas.

Para dominar rápidamente el arte de la danza árabe, necesitarás un disfraz de belleza oriental. Incluye: una falda larga y ligera, un top corto que deja al descubierto el vientre y un pañuelo a la cadera con flecos. Puedes resaltar tus caderas con un pareo: barato y elegante. Use todas las pulseras y monistas disponibles.

¡¡¡Bailen todos!!!

Admírate en el espejo y comienza a comprender el gran secreto de las mujeres orientales. Recuerde, lo más importante no es la adherencia literal a los cánones de la coreografía, sino el temperamento y la emancipación. Improvisa y todo saldrá bien para ti.

1. Volumen ocho hacia adelante y hacia atrás Atención: movimientos máximos suaves de las caderas con una parte superior estacionaria.

Dibuja mentalmente una figura de ocho en el suelo. Párese en el centro de la figura del ocho. Pies separados al ancho de los hombros. Lleva tu cadera izquierda hacia adelante. Sin levantar los talones del suelo, dibuja medio ocho con el muslo izquierdo, moviendo el muslo hacia atrás hasta la posición de máxima torsión en la que el pecho aún permanece inmóvil. Dibuja la segunda mitad del ocho con tu muslo derecho.

2. Péndulo de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Se realiza una figura de ocho en un plano vertical, de pie sobre todo el pie, con las piernas ligeramente separadas. Atención: las rodillas están ligeramente dobladas - "suaves", las partes del elemento se fusionan suavemente entre sí.

Levantamos el muslo derecho hasta la axila, movemos el muslo hacia la derecha y lo bajamos, seguido de levantar el muslo izquierdo hasta la axila.

3. Círculos de cadera Grandes y suaves. Atención: la espalda siempre permanece recta.

4. Mecedora Arriba - abajo (movimientos en el plano vertical) I.P. De pie, de puntillas, con los pies juntos y las rodillas dobladas. Alternativamente, levante las caderas hasta las axilas. El ombligo permanece en su lugar.

5. Atención de ondas: Solo trabajan las caderas mientras la parte superior del cuerpo está inmóvil.

La siguiente sección de la formación es Huelgas.

1. Golpes en el vientre Posición sentada, estómago relajado. Lanzamos el vientre relajado hacia arriba moviendo las caderas hacia adelante y hacia atrás, el pubis tiende hacia el ombligo.

2. Golpes de glúteos, postura sentada. Imagine mentalmente un punto detrás de usted a cierta distancia de las nalgas. Debido a la flexión máxima en la zona lumbar, mueva bruscamente las nalgas hacia atrás y hacia un punto imaginario.

3. Golpes de cadera Postura acostada