Magdans. Bemästra denna konst utan att lämna hemmet!

Varje kvinnas dröm är att vara vacker och önskvärd. Människor i öst har vetat hur man uppnår detta sedan urminnes tider. Det var där som för tusentals år sedan den geniala magdansen uppfanns, som hjälper till att förstå livets visdom och bevara ungdomens charm i många år.

"Belly jiggling" skapar en vacker figur, men samtidigt är den fundamentalt annorlunda än att forma. Komplexa dansrörelser vänjer kroppen vid långvarig och varierad fysisk aktivitet, och tillsammans med uthållighet får kroppen flexibilitet och grace.

Magdans kallas också glädjens dans: här kan ingenting göras genom våld, övervinna sig själv (som till exempel händer i aerobics), utan bara med nöje, med ömhet mot sig själv, sin älskade.

Östra divor, som lärde sig komplexa steg, misstänkte förmodligen inte ens att de förenade affärer med nöje. Dans tvingar hela kroppen att arbeta "i förbättrat läge", men huvudbelastningen faller på magmusklerna. Efter 2-3 månaders träning förbättras hälsotillståndet vid gynekologiska sjukdomar avsevärt, och menstruationscykeln normaliseras. Ryggraden blir flexibel, du glömmer eller kommer aldrig att veta vad saltavlagring är. Hållningen förändras, böjningen försvinner, gracialitet och "royalty" av rörelser uppträder.

Oavsett din ålder får du "lätt andning" och glömmer bronkit för alltid. Det finns ingen anledning att prata om humör: dans lindrar perfekt stress och depression, ger dig livsglädje. I allmänhet kommer du att få god hälsa, en bra figur och en laddning av positiva känslor från dans.

För att snabbt behärska konsten att arabisk dans behöver du en orientalisk skönhetsdräkt. Den innehåller: en lång ljus kjol, en kort topp som avslöjar magen och en höftsjal med fransar. Du kan framhäva dina höfter med en pareo-scarf - billigt och snyggt. Bär alla tillgängliga armband och monistas.

Alla dansar!!!

Beundra dig själv i spegeln och börja förstå österländska kvinnors stora hemlighet. Kom ihåg att det viktigaste inte är bokstavlig anslutning till koreografins kanoner, utan temperament och emancipation. Improvisera och allt löser sig för dig.

1. Volym åttor fram och tillbaka Observera: maximala mjuka rörelser av höfterna med en stationär överdel.

Rita mentalt en åttasiffra på golvet. Stå i mitten av åttasiffran. Fötter axelbrett isär. För din vänstra höft framåt. Utan att lyfta hälarna från golvet, rita en halv åttasiffra med vänster lår, flytta låret tillbaka till den maximalt vridna positionen där bröstet fortfarande förblir orörligt. Rita den andra halvan av figuren åtta med ditt högra lår.

2. Pendel från topp till botten och från botten till toppen. En åttasiffra utförs i ett vertikalt plan Stående på hela foten, benen något isär. Observera: knäna är lätt böjda - "mjuka", delarna av elementet övergår smidigt till varandra.

Vi lyfter upp det högra låret till armhålan, flyttar låret till höger och sänker det ner, följt av att höja det vänstra låret upp till armhålan.

3. Höftcirklar Stora och släta. Observera: ryggen förblir alltid rak.

4. Gungstol Upp - ner (rörelser i vertikalplanet) I.P. Stå på tårna, fötterna ihop, knäna böjda. Lyft omväxlande höfterna till armhålorna. Naveln sitter kvar.

5. Våguppmärksamhet: Endast höfterna fungerar med överkroppen stillastående.

Nästa avsnitt av utbildningen är Strejker

1. Magen blåser Sittande ställning, magen avslappnad. Vi kastar upp den avslappnade magen genom att flytta höfterna fram och tillbaka, pubisen tenderar till naveln.

2. Rumpan slår, sittande ställning. Föreställ dig mentalt en punkt bakom dig på ett avstånd från skinkorna. På grund av maximal flexion i nedre delen av ryggen flyttar du skinkorna kraftigt bakåt - upp till en tänkt punkt.

3. Höften slår Liggande pose