Buik dans. Beheers deze kunst zonder je huis te verlaten!

De droom van elke vrouw is om mooi en wenselijk te zijn. Mensen in het Oosten weten al sinds de oudheid hoe ze dit kunnen bereiken. Het was daar dat duizenden jaren geleden de ingenieuze buikdans werd uitgevonden, die helpt de wijsheid van het leven te begrijpen en de charme van de jeugd jarenlang te behouden.

“Buikschommelen” zorgt voor een mooi figuur, maar is tegelijkertijd fundamenteel anders dan vormgeven. Complexe dansbewegingen laten het lichaam wennen aan langdurige en gevarieerde fysieke activiteit, en samen met uithoudingsvermogen verwerft het lichaam flexibiliteit en gratie.

Buikdansen wordt ook wel de dans van vreugde genoemd: hier kun je niets met geweld doen, jezelf overwinnen (zoals bijvoorbeeld gebeurt in aerobics), maar alleen met plezier, met tederheid jegens jezelf, je geliefde.

Oosterse diva's, die complexe stappen leerden, vermoedden waarschijnlijk niet eens dat ze zaken met plezier combineerden. Dans dwingt het hele lichaam om ‘in een verbeterde modus’ te werken, maar de grootste belasting valt op de buikspieren. Na 2-3 maanden training verbetert de gezondheidstoestand bij gynaecologische aandoeningen aanzienlijk en normaliseert de menstruatiecyclus. De wervelkolom wordt flexibel, je vergeet of zult nooit weten wat zoutafzetting is. Houding verandert, bukken verdwijnt, sierlijkheid en “royalty” van bewegingen verschijnen.

Ongeacht uw leeftijd krijgt u een “gemakkelijke ademhaling” en vergeet u voor altijd bronchitis. Het is niet nodig om over stemming te praten: dans verlicht perfect stress en depressie, geeft je levensvreugde. Over het algemeen krijg je van dansen een goede gezondheid, een geweldig figuur en een lading positieve emoties.

Om de kunst van de Arabische dans snel onder de knie te krijgen, heb je een oosters schoonheidskostuum nodig. Het bevat: een lange, lichte rok, een kort topje dat de buik laat zien, en een hippe sjaal met franjes. Met een pareo-sjaal accentueer je je heupen - goedkoop en stijlvol. Draag alle beschikbare armbanden en monista's.

Iedereen dansen!!!

Bewonder jezelf in de spiegel en begin het grote geheim van oosterse vrouwen te begrijpen. Bedenk dat het belangrijkste niet de letterlijke naleving van de canons van de choreografie is, maar temperament en emancipatie. Improviseer en alles komt goed voor je.

1. Volume achten heen en weer Let op: maximale soepele bewegingen van de heupen bij een stilstaand bovendeel.

Teken mentaal een cijfer acht op de vloer. Ga in het midden van het cijfer acht staan. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng je linkerdij naar voren. Zonder uw hielen van de vloer te tillen, tekent u met uw linkerdij een half cijfer acht en beweegt u de dij terug naar de maximaal gedraaide positie waarin de borstkas nog steeds bewegingloos blijft. Teken de tweede helft van het cijfer acht met je rechterdij.

2. Slinger van boven naar beneden en van onder naar boven. Een cijfer acht wordt uitgevoerd in een verticaal vlak, staande op de hele voet, de benen iets uit elkaar. Let op: de knieën zijn licht gebogen - "zacht", de delen van het element lopen vloeiend in elkaar over.

We heffen de rechterdij op tot aan de oksel, verplaatsen de dij naar rechts en laten hem zakken, gevolgd door het optillen van de linkerdij tot aan de oksel.

3. Heupcirkels Groot en glad. Let op: de rug blijft altijd recht.

4. Schommelstoel Omhoog - omlaag (bewegingen in het verticale vlak) I.P. Ga op je tenen staan, voeten bij elkaar, knieën gebogen. Hef afwisselend uw heupen omhoog naar uw oksels. De navel blijft op zijn plaats.

5. Zwaaien Let op: Alleen de heupen werken terwijl het bovenlichaam bewegingloos is.

Het volgende deel van de training is Strikes

1. Buikstoten Zittende houding, buik ontspannen. De ontspannen buik gooien we omhoog door de heupen heen en weer te bewegen, het schaambeen neigt naar de navel.

2. Stoot op de bil, zittende houding. Stel je mentaal een punt achter je voor op enige afstand van de billen. Vanwege maximale flexie in de onderrug, beweeg je de billen scherp naar achteren - naar een denkbeeldig punt.

3. Heupstoten Liggende houding