Visie en computer

Visie en de computer: hoe u uw ogen gezond kunt houden bij het werken achter een scherm

Het moderne leven is onmogelijk zonder computer. Velen van ons brengen tot 8 uur per dag door voor een beeldscherm op het werk, thuis of in een gamingclub. Regelmatig computerwerk kan echter leiden tot verschillende zichtproblemen, zoals het computer vision-syndroom en het droge-ogensyndroom. In dit artikel zullen we bekijken welke problemen kunnen optreden bij het werken op een computer en hoe u deze kunt voorkomen.

Computer Vision Syndroom is het meest voorkomende computerprobleem. Dit syndroom kan gecombineerd worden met het droge-ogensyndroom en optische en fysieke zichtproblemen veroorzaken. Optische problemen kunnen bestaan ​​uit wazig zicht, langzaam opnieuw scherpstellen van dichtbij naar verre objecten en weer terug, nevenbeelden en vermoeidheid tijdens het lezen. Lichamelijke problemen kunnen zijn: brandende ogen, een korrelig gevoel onder de oogleden, pijn in de oogkassen en het voorhoofd, pijn bij het bewegen van de ogen en roodheid van de oogbollen.

Het menselijk gezichtsvermogen, gevormd tijdens een lange evolutie, bleek in de twintigste eeuw slecht geschikt voor het werken met computerbeelden. Het schermbeeld verschilt van het natuurlijke beeld doordat het zelfverlichtend is en niet wordt gereflecteerd. De visuele belasting neemt aanzienlijk toe als gevolg van de noodzaak om de blik voortdurend van het beeldscherm naar het toetsenbord en de papieren tekst te verplaatsen. Vaak verergert het onvermogen om de werkplek goed en rationeel te organiseren (verblinding op het beeldscherm van externe bronnen, onjuiste afstand van de ogen tot het scherm, slechte kleurkeuze, te hoge schermhelderheid) de situatie.

Een onderzoek naar de visuele functies bij mensen die meerdere jaren op pc-schermen werkten, bracht een afname van het accommodatievolume aan het licht in vergelijking met de leeftijdsnorm en een hogere incidentie van bijziendheid vergeleken met mensen van dezelfde leeftijd die niet met een computer werkten. Bij personen die de hierboven beschreven klachten presenteerden, waren al deze veranderingen meer uitgesproken. Uit een onderzoek naar het effect van het werken met een beeldscherm op het gezichtsvermogen bleek dat tijdens een werkdienst het accommodatievolume afneemt en dat sommige gebruikers tijdelijke (zogenaamde valse) bijziendheid ontwikkelen.

Om het computer vision-syndroom en andere zichtproblemen bij het werken op een computer te voorkomen, moet u een aantal maatregelen nemen:

1. Organiseer uw werkruimte correct. Het monitorscherm moet zich op ooghoogte bevinden en de afstand van de ogen tot het scherm moet ongeveer 50-70 cm zijn. Het toetsenbord en de muis moeten zich op elleboogniveau bevinden. Vermijd schittering op het beeldscherm en overmatig fel licht.

2. Neem regelmatig pauzes. Het wordt aanbevolen om elke 20-30 minuten een pauze te nemen en oogoefeningen uit te voeren. Haal uw ogen 10-15 seconden weg van het beeldscherm en kijk naar een voorwerp in de verte, masseer vervolgens uw oogleden en doe oogoefeningen.

3. Stel de juiste helderheid en contrast in op uw beeldscherm. Een helder scherm kan uw ogen belasten en visuele spanning veroorzaken.

4. Gebruik antireflectiebeschermfolie op uw beeldscherm.

5. Bezoek uw oogarts voor een oogonderzoek en advies over het behoud van de gezondheid van uw ogen.

6. Drink voldoende water om droge ogen te voorkomen.

7. Zorg voor een goed slaappatroon en een uitgebalanceerd dieet. Het kan ook helpen uw ogen gezond te houden.

Door deze aanbevelingen op te volgen, kunt u de gezondheid van uw ogen behouden en problemen bij het werken op een computer voorkomen.