Vision et ordinateur

La vision et l’ordinateur : comment préserver la santé oculaire lorsque l’on travaille derrière un écran

La vie moderne est impossible sans ordinateur. Beaucoup d'entre nous passent jusqu'à 8 heures par jour devant un écran de contrôle au travail, à la maison ou dans un club de jeux. Cependant, le travail régulier sur ordinateur peut entraîner divers problèmes de vision, tels que le syndrome de vision par ordinateur et le syndrome de l'œil sec. Dans cet article, nous examinerons quels problèmes peuvent survenir lorsque vous travaillez sur un ordinateur et comment les éviter.

Le syndrome de vision par ordinateur est le problème informatique le plus courant. Ce syndrome peut être associé au syndrome de l’œil sec et entraîner des problèmes de vision optique et physique. Les problèmes optiques peuvent inclure une vision floue, une lente recentrage entre les objets proches et lointains, les images fantômes et la fatigue lors de la lecture. Les problèmes physiques peuvent inclure des brûlures aux yeux, une sensation granuleuse sous les paupières, des douleurs dans les orbites et au front, des douleurs lors du mouvement des yeux et une rougeur des globes oculaires.

La vision humaine, formée au cours d'une longue évolution, s'est révélée au XXe siècle mal adaptée au travail avec des images informatiques. L'image de l'écran diffère de l'image naturelle en ce sens qu'elle est auto-lumineuse et non réfléchie. La charge visuelle augmente considérablement en raison de la nécessité de déplacer constamment le regard de l'écran du moniteur vers le clavier et le texte papier. Souvent, l'incapacité d'organiser correctement et rationnellement le lieu de travail (éblouissement sur l'écran du moniteur provenant de sources externes, distance incorrecte des yeux à l'écran, mauvais choix de couleurs, luminosité de l'écran trop élevée) aggrave la situation.

Une étude des fonctions visuelles chez des personnes ayant travaillé sur des écrans d'ordinateur pendant plusieurs années a révélé une diminution du volume d'accommodation par rapport à la norme d'âge et une incidence plus élevée de myopie par rapport aux personnes du même âge qui ne travaillaient pas avec un ordinateur. Chez les personnes présentant les plaintes décrites ci-dessus, tous ces changements étaient plus prononcés. Une étude de l'effet du travail avec un écran sur la vision a montré que pendant un quart de travail, le volume d'accommodation diminue et certains utilisateurs développent une myopie temporaire (dite fausse).

Pour éviter le syndrome de vision par ordinateur et d'autres problèmes de vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez prendre un certain nombre de mesures :

1. Organisez correctement votre espace de travail. L'écran du moniteur doit être situé au niveau des yeux et la distance entre les yeux et l'écran doit être d'environ 50 à 70 cm. Le clavier et la souris doivent être situés au niveau des coudes. Évitez les reflets sur l’écran du moniteur et un éclairage trop lumineux.

2. Faites des pauses périodiquement. Il est recommandé de faire une pause toutes les 20 à 30 minutes et d'effectuer des exercices oculaires. Éloignez vos yeux de l'écran du moniteur pendant 10 à 15 secondes et regardez un objet distant, puis massez vos paupières et faites des exercices oculaires.

3. Réglez la luminosité et le contraste corrects sur l'écran de votre moniteur. Un écran lumineux peut fatiguer vos yeux et provoquer une fatigue visuelle.

4. Utilisez des films de protection anti-éblouissants sur l'écran de votre moniteur.

5. Consultez votre ophtalmologiste pour un examen de la vue et des conseils sur le maintien de la santé oculaire.

6. Buvez suffisamment d'eau pour éviter la sécheresse oculaire.

7. Maintenez des habitudes de sommeil appropriées et une alimentation équilibrée. Cela peut également aider à garder vos yeux en bonne santé.

En suivant ces recommandations, vous pouvez maintenir la santé oculaire et éviter les problèmes liés au travail sur ordinateur.