Visão e computador

A visão e o computador: como manter a saúde ocular ao trabalhar atrás de uma tela

A vida moderna é impossível sem um computador. Muitos de nós passamos até 8 horas por dia em frente à tela de um monitor no trabalho, em casa ou em um clube de jogos. No entanto, o trabalho regular no computador pode levar a vários problemas de visão, como a síndrome da visão computacional e a síndrome do olho seco. Neste artigo veremos quais problemas podem surgir ao trabalhar em um computador e como evitá-los.

A Síndrome da Visão Computacional é o problema mais comum relacionado ao computador. Esta síndrome pode ser combinada com a síndrome do olho seco e causar problemas de visão óptica e física. Os problemas ópticos podem incluir visão turva, refocagem lenta de objetos próximos para objetos distantes e vice-versa, fantasmas e fadiga durante a leitura. Os problemas físicos podem incluir ardor nos olhos, sensação de areia sob as pálpebras, dor nas órbitas e na testa, dor ao mover os olhos e vermelhidão dos globos oculares.

A visão humana, formada durante uma longa evolução, no século XX revelou-se pouco adequada para trabalhar com imagens de computador. A imagem da tela difere da imagem natural porque é autoiluminada e não refletida. A carga visual aumenta significativamente devido à necessidade de mover constantemente o olhar da tela do monitor para o teclado e texto em papel. Muitas vezes, a incapacidade de organizar o local de trabalho de maneira adequada e racional (brilho de fontes externas na tela do monitor, distância incorreta dos olhos à tela, má escolha de cores, brilho excessivamente alto da tela) agrava a situação.

Um estudo das funções visuais em pessoas que trabalharam em telas de PC durante vários anos revelou uma diminuição no volume de acomodação em relação à norma de idade e uma maior incidência de miopia em comparação com pessoas da mesma idade que não trabalhavam com computador. Nas pessoas que apresentaram as queixas acima descritas, todas essas alterações foram mais pronunciadas. Um estudo sobre o efeito do trabalho com display na visão mostrou que durante um turno de trabalho o volume de acomodação diminui e alguns usuários desenvolvem miopia temporária (a chamada falsa).

Para evitar a síndrome da visão computacional e outros problemas de visão ao trabalhar em um computador, você precisa tomar uma série de medidas:

1. Organize seu espaço de trabalho corretamente. A tela do monitor deve estar localizada na altura dos olhos e a distância dos olhos à tela deve ser de cerca de 50 a 70 cm. O teclado e o mouse devem estar localizados na altura dos cotovelos. Evite brilho na tela do monitor e iluminação excessivamente forte.

2. Faça pausas periodicamente. Recomenda-se fazer uma pausa a cada 20-30 minutos e realizar exercícios para os olhos. Afaste os olhos da tela do monitor por 10 a 15 segundos e olhe para um objeto distante, depois massageie as pálpebras e faça exercícios para os olhos.

3. Defina o brilho e o contraste corretos na tela do monitor. Uma tela brilhante pode forçar os olhos e causar cansaço visual.

4. Use películas protetoras antirreflexo na tela do monitor.

5. Visite seu oftalmologista para um exame oftalmológico e conselhos sobre como manter a saúde ocular.

6. Beba água suficiente para evitar olhos secos.

7. Mantenha padrões de sono adequados e uma dieta equilibrada. Também pode ajudar a manter os olhos saudáveis.

Seguindo essas recomendações, você pode manter a saúde ocular e evitar problemas associados ao trabalho em um computador.