Tầm nhìn và máy tính

Thị giác và máy tính: cách duy trì sức khỏe của mắt khi làm việc trước màn hình

Cuộc sống hiện đại là không thể nếu không có máy tính. Nhiều người trong chúng ta dành tới 8 giờ mỗi ngày trước màn hình tại nơi làm việc, ở nhà hoặc trong câu lạc bộ chơi game. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên với máy tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề về thị lực, chẳng hạn như hội chứng thị giác máy tính và hội chứng khô mắt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những vấn đề nào có thể phát sinh khi làm việc trên máy tính và cách phòng ngừa chúng.

Hội chứng thị giác máy tính là vấn đề phổ biến nhất liên quan đến máy tính. Hội chứng này có thể kết hợp với hội chứng khô mắt và gây ra các vấn đề về thị lực và thị lực. Các vấn đề về quang học có thể bao gồm mờ mắt, lấy nét lại chậm từ các vật thể gần đến xa và ngược lại, bóng ma và mệt mỏi khi đọc. Các vấn đề về thể chất có thể bao gồm nóng rát mắt, cảm giác có sạn dưới mí mắt, đau ở hốc mắt và trán, đau khi cử động mắt và đỏ mắt.

Tầm nhìn của con người, được hình thành trong quá trình tiến hóa lâu dài, vào thế kỷ 20 hóa ra lại không phù hợp để làm việc với hình ảnh máy tính. Hình ảnh trên màn hình khác với hình ảnh tự nhiên ở chỗ nó tự phát sáng và không bị phản chiếu. Tải hình ảnh tăng đáng kể do nhu cầu liên tục di chuyển ánh nhìn từ màn hình điều khiển sang bàn phím và văn bản trên giấy. Thông thường, việc không thể tổ chức nơi làm việc hợp lý và hợp lý (màn hình bị chói từ các nguồn bên ngoài, khoảng cách từ mắt đến màn hình không chính xác, lựa chọn màu sắc kém, độ sáng màn hình quá cao) sẽ làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.

Một nghiên cứu về chức năng thị giác ở những người làm việc trên màn hình PC trong vài năm cho thấy khối lượng điều tiết giảm so với tiêu chuẩn độ tuổi và tỷ lệ cận thị cao hơn so với những người cùng tuổi không làm việc với máy tính. Ở những người đưa ra những lời phàn nàn được mô tả ở trên, tất cả những thay đổi này đều rõ ràng hơn. Một nghiên cứu về tác động của việc làm việc với màn hình đối với thị giác cho thấy rằng trong ca làm việc, lượng chỗ ở giảm đi và một số người dùng bị cận thị tạm thời (được gọi là cận thị giả).

Để tránh hội chứng thị giác máy tính và các vấn đề về thị lực khác khi làm việc trên máy tính, bạn cần thực hiện một số biện pháp:

1. Tổ chức không gian làm việc của bạn một cách chính xác. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt, khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70 cm, bàn phím và chuột đặt ngang tầm khuỷu tay. Tránh ánh sáng chói trên màn hình điều khiển và ánh sáng quá chói.

2. Nghỉ giải lao định kỳ. Nên nghỉ ngơi sau mỗi 20-30 phút và thực hiện các bài tập cho mắt. Đưa mắt ra khỏi màn hình điều khiển trong 10-15 giây và nhìn vào một vật ở xa, sau đó xoa bóp mí mắt và thực hiện các bài tập cho mắt.

3. Đặt độ sáng và độ tương phản chính xác trên màn hình điều khiển của bạn. Màn hình sáng có thể làm mỏi mắt và gây căng thẳng thị giác.

4. Sử dụng màng bảo vệ chống chói trên màn hình điều khiển của bạn.

5. Hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để khám mắt và tư vấn về việc duy trì sức khỏe của mắt.

6. Uống đủ nước để ngăn ngừa khô mắt.

7. Duy trì chế độ ngủ hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng. Nó cũng có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Bằng cách làm theo những khuyến nghị này, bạn có thể duy trì sức khỏe của mắt và tránh các vấn đề liên quan đến làm việc trên máy tính.