Syn og computer

Synet og computeren: hvordan man opretholder øjensundheden, når man arbejder bag en skærm

Det moderne liv er umuligt uden en computer. Mange af os bruger op til 8 timer om dagen foran en skærm på arbejdet, derhjemme eller i en spilleklub. Men regelmæssigt computerarbejde kan føre til forskellige synsproblemer, såsom computersynssyndrom og tørre øjne. I denne artikel vil vi se på, hvilke problemer der kan opstå, når man arbejder på en computer, og hvordan man forebygger dem.

Computer Vision Syndrome er det mest almindelige computerrelaterede problem. Dette syndrom kan kombineres med tørre øjne syndrom og forårsage optiske og fysiske synsproblemer. Optiske problemer kan omfatte sløret syn, langsom genfokusering fra nære til fjerne objekter og tilbage igen, spøgelser og træthed ved læsning. Fysiske problemer kan omfatte brændende øjne, en grynet følelse under øjenlågene, smerter i øjenhulerne og panden, smerter ved bevægelse af øjnene og rødme i øjenæblerne.

Menneskesyn, dannet under en lang udvikling, viste sig i det tyvende århundrede at være dårligt egnet til at arbejde med computerbilleder. Skærmbilledet adskiller sig fra det naturlige ved, at det er selvlysende og ikke reflekteret. Visuel belastning øges markant på grund af behovet for konstant at flytte blikket fra monitorskærmen til tastaturet og papirtekst. Ofte forværrer den manglende evne til at organisere arbejdspladsen ordentligt og rationelt (blænding på monitorskærmen fra eksterne kilder, forkert afstand fra øjnene til skærmen, dårligt farvevalg, for høj skærmlysstyrke) situationen.

En undersøgelse af synsfunktioner hos personer, der arbejdede på pc-skærme i flere år, afslørede et fald i mængden af ​​indkvartering sammenlignet med aldersnormen og en højere forekomst af nærsynethed sammenlignet med personer på samme alder, der ikke arbejdede med en computer. Hos personer, der fremlagde de ovenfor beskrevne klager, var alle disse ændringer mere udtalte. En undersøgelse af effekten af ​​at arbejde med et display på synet viste, at under et arbejdsskift falder volumen af ​​indkvartering, og nogle brugere udvikler midlertidig (såkaldt falsk) nærsynethed.

For at undgå computersynssyndrom og andre synsproblemer, når du arbejder på en computer, skal du tage en række foranstaltninger:

1. Organiser dit arbejdsområde korrekt. Skærmskærmen skal placeres i øjenhøjde, og afstanden fra øjnene til skærmen skal være omkring 50-70 cm Tastatur og mus skal være placeret i albuehøjde. Undgå genskin på skærmen og overdrevent skarp belysning.

2. Hold pauser med jævne mellemrum. Det anbefales at holde en pause hvert 20.-30. minut og udføre øjenøvelser. Tag dine øjne væk fra monitorskærmen i 10-15 sekunder og se på et fjernt objekt, massér derefter dine øjenlåg og lav øjenøvelser.

3. Indstil den korrekte lysstyrke og kontrast på din skærm. En lys skærm kan belaste dine øjne og forårsage visuel belastning.

4. Brug antirefleksbeskyttelsesfilm på din skærm.

5. Besøg din øjenlæge for at få en øjenundersøgelse og råd om opretholdelse af øjensundhed.

6. Drik nok vand for at forhindre tørre øjne.

7. Oprethold ordentlige søvnmønstre og en afbalanceret kost. Det kan også hjælpe med at holde dine øjne sunde.

Ved at følge disse anbefalinger kan du bevare øjensundheden og undgå problemer forbundet med at arbejde på en computer.