Visione e computer

Visione e computer: come mantenere la salute degli occhi quando si lavora dietro uno schermo

La vita moderna è impossibile senza un computer. Molti di noi trascorrono fino a 8 ore al giorno davanti allo schermo di un monitor al lavoro, a casa o in un club di gioco. Tuttavia, il lavoro regolare al computer può portare a vari problemi di vista, come la sindrome da visione artificiale e la sindrome dell’occhio secco. In questo articolo vedremo quali problemi possono sorgere quando si lavora al computer e come prevenirli.

La sindrome da visione artificiale è il problema più comune legato al computer. Questa sindrome può essere combinata con la sindrome dell'occhio secco e causare problemi alla vista ottica e fisica. I problemi ottici possono includere visione offuscata, lenta rimessa a fuoco da oggetti vicini a lontani e viceversa, immagini fantasma e affaticamento durante la lettura. I problemi fisici possono includere bruciore agli occhi, sensazione di sabbia sotto le palpebre, dolore alle orbite e alla fronte, dolore quando si muovono gli occhi e arrossamento dei bulbi oculari.

La visione umana, formatasi nel corso di una lunga evoluzione, nel XX secolo si è rivelata poco adatta a lavorare con le immagini del computer. L'immagine sullo schermo differisce da quella naturale in quanto è autoluminosa e non riflessa. Il carico visivo aumenta in modo significativo a causa della necessità di spostare costantemente lo sguardo dallo schermo del monitor alla tastiera e al testo cartaceo. Spesso l'incapacità di organizzare correttamente e razionalmente il posto di lavoro (riflesso sullo schermo del monitor da fonti esterne, distanza errata dagli occhi allo schermo, scarsa scelta dei colori, luminosità dello schermo eccessivamente elevata) aggrava la situazione.

Uno studio sulle funzioni visive in persone che hanno lavorato per diversi anni sugli schermi dei PC ha rivelato una diminuzione del volume di accomodamento rispetto alla norma di età e una maggiore incidenza di miopia rispetto alle persone della stessa età che non lavoravano al computer. Nelle persone che hanno presentato i reclami sopra descritti, tutti questi cambiamenti sono stati più pronunciati. Uno studio sugli effetti del lavoro con un display sulla vista ha dimostrato che durante un turno di lavoro il volume dell'accomodamento diminuisce e alcuni utenti sviluppano una miopia temporanea (la cosiddetta falsa).

Per evitare la sindrome da visione artificiale e altri problemi di vista quando si lavora al computer, è necessario adottare una serie di misure:

1. Organizza correttamente il tuo spazio di lavoro. Lo schermo del monitor deve essere posizionato all'altezza degli occhi e la distanza dagli occhi allo schermo deve essere di circa 50-70 cm, la tastiera e il mouse devono essere posizionati all'altezza del gomito. Evitare i riflessi sullo schermo del monitor e un'illuminazione eccessivamente intensa.

2. Fai delle pause periodicamente. Si consiglia di fare una pausa ogni 20-30 minuti ed eseguire esercizi per gli occhi. Distogli gli occhi dallo schermo del monitor per 10-15 secondi e guarda un oggetto distante, quindi massaggia le palpebre e fai esercizi per gli occhi.

3. Imposta la luminosità e il contrasto corretti sullo schermo del monitor. Uno schermo luminoso può affaticare gli occhi e causare affaticamento visivo.

4. Utilizzare pellicole protettive antiriflesso sullo schermo del monitor.

5. Visita il tuo oculista per un esame oculistico e consigli su come mantenere la salute degli occhi.

6. Bevi abbastanza acqua per prevenire la secchezza degli occhi.

7. Mantenere un sonno adeguato e una dieta equilibrata. Può anche aiutare a mantenere gli occhi sani.

Seguendo questi consigli è possibile preservare la salute degli occhi ed evitare problemi associati al lavoro al computer.