Визия и компютър

Зрението и компютърът: как да поддържаме здравето на очите си, когато работим зад екрана

Съвременният живот е невъзможен без компютър. Много от нас прекарват до 8 часа на ден пред екрана на монитора на работа, у дома или в игрален клуб. Редовната работа с компютър обаче може да доведе до различни проблеми със зрението, като синдром на компютърното зрение и синдром на сухото око. В тази статия ще разгледаме какви проблеми могат да възникнат при работа на компютър и как да ги предотвратим.

Синдромът на компютърното зрение е най-често срещаният проблем, свързан с компютъра. Този синдром може да се комбинира със синдрома на сухото око и да причини зрителни и физически проблеми със зрението. Оптичните проблеми могат да включват замъглено зрение, бавно префокусиране от близки към далечни обекти и обратно, призраци и умора при четене. Физическите проблеми могат да включват парене в очите, усещане за песъчинки под клепачите, болка в очните кухини и челото, болка при движение на очите и зачервяване на очните ябълки.

Човешкото зрение, формирано по време на дълга еволюция, през ХХ век се оказа лошо пригодено за работа с компютърни изображения. Изображението на екрана се различава от естественото по това, че е самосветещо и не се отразява. Визуалното натоварване се увеличава значително поради необходимостта от постоянно преместване на погледа от екрана на монитора към клавиатурата и хартиения текст. Често невъзможността за правилно и рационално организиране на работното място (отблясъци на екрана на монитора от външни източници, неправилно разстояние от очите до екрана, лош избор на цветове, прекалено висока яркост на екрана) влошава ситуацията.

Проучване на зрителните функции при хора, които са работили на компютърни екрани в продължение на няколко години, разкри намаляване на обема на настаняване в сравнение с възрастовата норма и по-висока честота на късогледство в сравнение с хора на същата възраст, които не работят с компютър. При лицата с гореописаните оплаквания всички тези промени са по-изразени. Проучване на ефекта от работата с дисплей върху зрението показа, че по време на работна смяна обемът на настаняване намалява и някои потребители развиват временно (т.нар. фалшиво) късогледство.

За да избегнете синдрома на компютърното зрение и други проблеми със зрението при работа на компютър, трябва да вземете редица мерки:

1. Организирайте правилно работното си пространство. Екранът на монитора трябва да бъде разположен на нивото на очите, а разстоянието от очите до екрана трябва да бъде около 50-70 см. Клавиатурата и мишката трябва да са разположени на нивото на лактите. Избягвайте отблясъците на екрана на монитора и прекалено яркото осветление.

2. Периодично правете почивки. Препоръчително е да правите почивка на всеки 20-30 минути и да правите упражнения за очите. Откъснете очите си от екрана на монитора за 10-15 секунди и погледнете отдалечен обект, след това масажирайте клепачите си и направете упражнения за очите.

3. Задайте правилната яркост и контраст на екрана на вашия монитор. Яркият екран може да натовари очите ви и да причини зрително напрежение.

4. Използвайте защитни филми против отблясъци върху екрана на вашия монитор.

5. Посетете вашия офталмолог за очен преглед и съвет относно поддържането на здравето на очите.

6. Пийте достатъчно вода, за да предотвратите сухота в очите.

7. Поддържайте правилни модели на сън и балансирана диета. Освен това може да ви помогне да запазите очите си здрави.

Като следвате тези препоръки, можете да поддържате здравето на очите и да избегнете проблеми, свързани с работата на компютър.