Vize a počítač

Zrak a počítač: jak si udržet zdraví očí při práci za obrazovkou

Moderní život je nemožný bez počítače. Mnozí z nás tráví až 8 hodin denně před obrazovkou monitoru v práci, doma nebo v herním klubu. Pravidelná práce na počítači však může vést k různým problémům se zrakem, jako je syndrom počítačového vidění a syndrom suchého oka. V tomto článku se podíváme na to, jaké problémy mohou nastat při práci na počítači a jak jim předcházet.

Syndrom počítačového vidění je nejčastějším problémem souvisejícím s počítačem. Tento syndrom může být kombinován se syndromem suchého oka a způsobit problémy s optickým a fyzickým viděním. Problémy s optikou mohou zahrnovat rozmazané vidění, pomalé přeostřování z blízkých na vzdálené předměty a zpět, duchy a únavu při čtení. Fyzické problémy mohou zahrnovat pálení očí, pocit písku pod víčky, bolest očních důlků a čela, bolest při pohybu očí a zarudnutí očních bulv.

Lidské vidění, které se formovalo během dlouhé evoluce, ve dvacátém století, se ukázalo jako špatně vhodné pro práci s počítačovými obrazy. Obraz na obrazovce se od přirozeného liší tím, že je samosvítící a neodráží se. Vizuální zátěž se výrazně zvyšuje kvůli nutnosti neustále přesouvat pohled z obrazovky monitoru na klávesnici a papírový text. Situaci často zhoršuje neschopnost správně a racionálně organizovat pracoviště (odlesky na obrazovce monitoru z externích zdrojů, nesprávná vzdálenost očí od obrazovky, špatný výběr barev, příliš vysoký jas obrazovky).

Studie zrakových funkcí u lidí, kteří několik let pracovali na obrazovkách PC, odhalila pokles objemu akomodace oproti věkové normě a vyšší výskyt krátkozrakosti oproti lidem stejného věku, kteří nepracovali s počítačem. U osob, které uvedly výše popsané stížnosti, byly všechny tyto změny výraznější. Studie vlivu práce s displejem na vidění ukázala, že během pracovní směny klesá objem akomodace, u některých uživatelů se rozvine dočasná (tzv. falešná) krátkozrakost.

Abyste se vyhnuli syndromu počítačového vidění a dalším problémům se zrakem při práci na počítači, musíte přijmout řadu opatření:

1. Uspořádejte svůj pracovní prostor správně. Obrazovka monitoru by měla být umístěna v úrovni očí a vzdálenost očí od obrazovky by měla být asi 50–70 cm.Klávesnice a myš by měly být umístěny v úrovni loktů. Vyhněte se odleskům na obrazovce monitoru a příliš jasnému osvětlení.

2. Dělejte si pravidelně přestávky. Doporučuje se každých 20-30 minut udělat přestávku a provést oční cvičení. Odtáhněte oči od obrazovky monitoru na 10–15 sekund a dívejte se na vzdálený předmět, poté si masírujte oční víčka a proveďte oční cvičení.

3. Nastavte správný jas a kontrast na obrazovce monitoru. Jasná obrazovka může namáhat vaše oči a způsobit zrakovou únavu.

4. Na obrazovce monitoru používejte antireflexní ochranné fólie.

5. Navštivte svého oftalmologa, který vám poskytne oční vyšetření a poradí vám, jak udržet zdraví očí.

6. Pijte dostatek vody, abyste předešli suchým očím.

7. Dodržujte správný spánkový režim a vyváženou stravu. Může také pomoci udržet vaše oči zdravé.

Dodržováním těchto doporučení si můžete zachovat zdraví očí a vyhnout se problémům spojeným s prací na počítači.