Syn och dator

Syn och datorn: hur man bibehåller ögonhälsan när man arbetar bakom en skärm

Det moderna livet är omöjligt utan en dator. Många av oss spenderar upp till 8 timmar om dagen framför en bildskärm på jobbet, hemma eller i en spelklubb. Regelbundet datorarbete kan dock leda till olika synproblem, som datorseendesyndrom och torra ögonsyndrom. I den här artikeln kommer vi att titta på vilka problem som kan uppstå när man arbetar på en dator och hur man kan förhindra dem.

Computer Vision Syndrome är det vanligaste datorrelaterade problemet. Detta syndrom kan kombineras med torra ögon-syndrom och orsaka optiska och fysiska synproblem. Optiska problem kan inkludera dimsyn, långsam omfokusering från nära till avlägsna föremål och tillbaka igen, spökbilder och trötthet vid läsning. Fysiska problem kan inkludera brännande ögon, en grynig känsla under ögonlocken, smärta i ögonhålorna och pannan, smärta när du rör ögonen och rodnad i ögongloberna.

Människosyn, som bildades under en lång evolution, visade sig på 1900-talet vara dåligt lämpad för att arbeta med datorbilder. Skärmbilden skiljer sig från den naturliga genom att den är självlysande och inte reflekteras. Visuell belastning ökar avsevärt på grund av behovet av att hela tiden flytta blicken från skärmen till tangentbordet och papperstext. Ofta förvärrar oförmågan att korrekt och rationellt organisera arbetsplatsen (bländning på skärmen från externa källor, felaktigt avstånd från ögonen till skärmen, dåligt val av färger, överdrivet hög skärmljusstyrka) situationen.

En studie av synfunktioner hos personer som arbetat på PC-skärmar i flera år avslöjade en minskning av volymen av boende jämfört med åldersnormen och en högre förekomst av närsynthet jämfört med personer i samma ålder som inte arbetade med dator. Hos personer som framförde de ovan beskrivna klagomålen var alla dessa förändringar mer uttalade. En studie av effekten av att arbeta med en display på synen visade att under ett arbetspass minskar volymen av boende, och vissa användare utvecklar tillfällig (så kallad falsk) närsynthet.

För att undvika datorseendesyndrom och andra synproblem när du arbetar på en dator måste du vidta ett antal åtgärder:

1. Organisera din arbetsyta korrekt. Skärmen ska vara placerad i ögonhöjd och avståndet från ögonen till skärmen ska vara ca 50-70 cm Tangentbordet och musen ska placeras i armbågshöjd. Undvik bländning på skärmen och för stark belysning.

2. Ta pauser med jämna mellanrum. Det rekommenderas att ta en paus var 20-30:e minut och utföra ögonövningar. Ta bort ögonen från skärmen i 10-15 sekunder och titta på ett avlägset föremål, massera sedan dina ögonlock och gör ögonövningar.

3. Ställ in rätt ljusstyrka och kontrast på din skärm. En ljus skärm kan anstränga dina ögon och orsaka visuella påfrestningar.

4. Använd antireflexskyddsfilmer på din skärm.

5. Besök din ögonläkare för en synundersökning och råd om hur du upprätthåller ögonhälsan.

6. Drick tillräckligt med vatten för att förhindra torra ögon.

7. Upprätthåll rätt sömnmönster och en balanserad kost. Det kan också hjälpa till att hålla dina ögon friska.

Genom att följa dessa rekommendationer kan du behålla ögonhälsan och undvika problem i samband med att arbeta på en dator.