Görmə və kompüter

Görmə və kompüter: ekran arxasında işləyərkən göz sağlamlığını necə qorumaq olar

Müasir həyat kompütersiz mümkün deyil. Bir çoxumuz işdə, evdə və ya oyun klubunda gündə 8 saata qədər vaxtımızı monitor ekranı qarşısında keçiririk. Bununla belə, müntəzəm kompüter işi kompüter görmə sindromu və quru göz sindromu kimi müxtəlif görmə problemlərinə səbəb ola bilər. Bu yazıda kompüterdə işləyərkən hansı problemlərin yarana biləcəyinə və onların qarşısının alınmasına baxacağıq.

Kompüter görmə sindromu kompüterlə əlaqəli ən çox yayılmış problemdir. Bu sindrom quru göz sindromu ilə birləşdirilə bilər və optik və fiziki görmə problemlərinə səbəb ola bilər. Optik problemlərə bulanıq görmə, yaxından uzaq obyektlərə və geriyə yavaş fokuslanma, xəyal qırıqlığı və oxuyarkən yorğunluq daxil ola bilər. Fiziki problemlərə gözlərin yanması, göz qapaqlarının altındakı xırdalıq hissi, göz yuvalarında və alında ağrı, gözləri hərəkət etdirərkən ağrı və göz almalarının qızarması daxil ola bilər.

XX əsrdə uzun bir təkamül zamanı formalaşan insan görmə qabiliyyəti kompüter şəkilləri ilə işləmək üçün zəif uyğunlaşdı. Ekran görüntüsü təbii olandan özünü işıqlandırması və əks olunmaması ilə fərqlənir. Baxışları monitor ekranından klaviaturaya və kağız mətnə ​​daim köçürmək ehtiyacı səbəbindən vizual yük əhəmiyyətli dərəcədə artır. Tez-tez iş yerini düzgün və rasional şəkildə təşkil edə bilməmək (xarici mənbələrdən monitor ekranında parıltı, gözlərdən ekrana qədər yanlış məsafə, rənglərin zəif seçimi, həddindən artıq yüksək ekran parlaqlığı) vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Bir neçə ildir PC ekranlarında işləyən insanların vizual funksiyalarının tədqiqi yaş norması ilə müqayisədə akkomodasiya həcminin azaldığını və kompüterlə işləməyən eyni yaşda olan insanlarla müqayisədə miyopiyanın daha çox olduğunu aşkar etdi. Yuxarıda göstərilən şikayətləri təqdim edən şəxslərdə bütün bu dəyişikliklər daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. Displeylə işləməyin görmə qabiliyyətinə təsirinin tədqiqi göstərdi ki, iş növbəsi zamanı yerləşmə həcmi azalır və bəzi istifadəçilərdə müvəqqəti (yalançı) miyopi inkişaf edir.

Kompüterdə işləyərkən kompüter görmə sindromu və digər görmə problemlərinin qarşısını almaq üçün bir sıra tədbirlər görməlisiniz:

1. İş yerinizi düzgün təşkil edin. Monitor ekranı göz səviyyəsində, gözlərdən ekrana qədər olan məsafə isə təxminən 50-70 sm olmalıdır.Klaviatura və siçan dirsək səviyyəsində yerləşməlidir. Monitor ekranında parıltıdan və həddindən artıq parlaq işıqlandırmadan çəkinin.

2. Vaxtaşırı fasilələr edin. Hər 20-30 dəqiqədən bir fasilə vermək və göz məşqləri etmək məsləhətdir. Gözlərinizi 10-15 saniyə ərzində monitor ekranından ayırın və uzaq bir obyektə baxın, sonra göz qapaqlarınızı masaj edin və göz məşqləri edin.

3. Monitor ekranınızda düzgün parlaqlıq və kontrastı təyin edin. Parlaq ekran gözlərinizi yora və görmə gərginliyinə səbəb ola bilər.

4. Monitor ekranınızda parlamaya qarşı qoruyucu filmlərdən istifadə edin.

5. Göz müayinəsi və göz sağlamlığını qorumaq üçün məsləhət almaq üçün oftalmoloqunuza baş çəkin.

6. Göz quruluğunun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su için.

7. Düzgün yuxu rejiminə və balanslaşdırılmış pəhrizə riayət edin. Həm də gözlərinizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər.

Bu tövsiyələrə əməl etməklə siz göz sağlamlığınızı qoruya və kompüterdə işlə bağlı problemlərdən qaça bilərsiniz.