Vision und Computer

Sehkraft und Computer: So erhalten Sie die Augengesundheit bei der Arbeit hinter einem Bildschirm

Das moderne Leben ist ohne Computer unmöglich. Viele von uns verbringen bis zu 8 Stunden am Tag vor einem Bildschirm bei der Arbeit, zu Hause oder in einem Gaming-Club. Regelmäßige Arbeit am Computer kann jedoch zu verschiedenen Sehproblemen führen, wie zum Beispiel dem Computer-Vision-Syndrom und dem Syndrom des trockenen Auges. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Probleme bei der Arbeit am Computer auftreten können und wie man ihnen vorbeugt.

Das Computer-Vision-Syndrom ist das häufigste computerbezogene Problem. Dieses Syndrom kann mit dem Syndrom des trockenen Auges kombiniert werden und optische und körperliche Sehstörungen verursachen. Zu den optischen Problemen können verschwommenes Sehen, langsame Neufokussierung von nahen zu fernen Objekten und wieder zurück, Geisterbilder und Ermüdung beim Lesen gehören. Zu den körperlichen Problemen können brennende Augen, ein körniges Gefühl unter den Augenlidern, Schmerzen in den Augenhöhlen und der Stirn, Schmerzen beim Bewegen der Augen und Rötungen der Augäpfel gehören.

Das im Laufe einer langen Evolution im 20. Jahrhundert entstandene menschliche Sehvermögen erwies sich für die Arbeit mit Computerbildern als schlecht geeignet. Das Bildschirmbild unterscheidet sich vom natürlichen dadurch, dass es selbstleuchtend ist und nicht reflektiert. Die visuelle Belastung nimmt erheblich zu, da der Blick ständig vom Bildschirm auf die Tastatur und den Papiertext verschoben werden muss. Oftmals verschärft sich die Situation durch die Unfähigkeit, den Arbeitsplatz richtig und rational zu organisieren (Blendungen auf dem Monitorbildschirm durch externe Quellen, falscher Augenabstand zum Bildschirm, schlechte Farbauswahl, zu hohe Bildschirmhelligkeit).

Eine Untersuchung der Sehfunktionen bei Menschen, die mehrere Jahre am PC-Bildschirm gearbeitet haben, ergab eine Abnahme des Akkommodationsvolumens im Vergleich zur Altersnorm und eine höhere Inzidenz von Kurzsichtigkeit im Vergleich zu gleichaltrigen Menschen, die nicht am Computer arbeiteten. Bei Personen, die die oben beschriebenen Beschwerden aufwiesen, waren alle diese Veränderungen stärker ausgeprägt. Eine Studie über die Auswirkungen der Arbeit mit einem Display auf das Sehvermögen zeigte, dass während einer Arbeitsschicht das Akkommodationsvolumen abnimmt und einige Benutzer vorübergehende (sogenannte falsche) Myopie entwickeln.

Um das Computer-Vision-Syndrom und andere Sehprobleme bei der Arbeit am Computer zu vermeiden, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen:

1. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz richtig. Der Monitorbildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden, der Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm sollte etwa 50-70 cm betragen, Tastatur und Maus sollten sich auf Ellenbogenhöhe befinden. Vermeiden Sie Blendung auf dem Bildschirm und zu helle Beleuchtung.

2. Machen Sie regelmäßig Pausen. Es wird empfohlen, alle 20-30 Minuten eine Pause einzulegen und Augenübungen durchzuführen. Nehmen Sie Ihren Blick für 10–15 Sekunden vom Bildschirm weg und schauen Sie auf ein entferntes Objekt. Massieren Sie dann Ihre Augenlider und machen Sie Augenübungen.

3. Stellen Sie die richtige Helligkeit und den richtigen Kontrast auf Ihrem Monitorbildschirm ein. Ein heller Bildschirm kann Ihre Augen belasten und zu Sehbeschwerden führen.

4. Benutzen Sie blendfreie Schutzfolien für Ihren Monitorbildschirm.

5. Besuchen Sie Ihren Augenarzt für eine Augenuntersuchung und Ratschläge zur Erhaltung der Augengesundheit.

6. Trinken Sie ausreichend Wasser, um trockenen Augen vorzubeugen.

7. Achten Sie auf richtige Schlafgewohnheiten und eine ausgewogene Ernährung. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Augen gesund zu halten.

Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie die Gesundheit Ihrer Augen erhalten und Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit am Computer vermeiden.