视觉与计算机

视觉与计算机：在屏幕后面工作时如何保持眼睛健康

没有电脑，现代生活是不可能的。我们中的许多人每天在工作、家里或游戏俱乐部的显示器屏幕前花费长达 8 个小时。然而，经常使用电脑可能会导致各种视力问题，例如电脑视觉综合症和干眼综合症。在本文中，我们将了解在计算机上工作时可能出现哪些问题以及如何预防这些问题。

计算机视觉综合症是最常见的计算机相关问题。这种综合征可能与干眼综合征合并并导致光学和身体视力问题。光学问题可能包括视力模糊、从近处到远处物体重新聚焦缓慢、重影和阅读时疲劳。身体问题可能包括眼睛灼痛、眼睑下有砂砾感、眼窝和前额疼痛、移动眼睛时疼痛以及眼球发红。

人类的视觉是在二十世纪的长期进化过程中形成的，但事实证明，它不太适合处理计算机图像。屏幕图像与自然图像的不同之处在于它是自发光的而不是反射的。由于需要不断将视线从显示器屏幕移至键盘和纸质文本，视觉负荷显着增加。通常，无法正确合理地组织工作场所（外部来源对显示器屏幕的眩光、眼睛与屏幕的距离不正确、颜色选择不当、屏幕亮度过高）会加剧这种情况。

一项针对连续几年在电脑屏幕上工作的人的视觉功能的研究显示，与同龄不使用电脑的人相比，调节空间比正常年龄有所减少，近视发生率更高。在提出上述抱怨的人中，所有这些变化都更加明显。一项关于使用显示器对视力影响的研究表明，在轮班期间，调节​​量会减少，一些用户会出现暂时性（所谓的假性）近视。

为了避免在计算机上工作时出现计算机视觉综合症和其他视力问题，您需要采取一些措施：

1. 正确组织您的工作空间。显示器屏幕应位于眼睛水平，眼睛到屏幕的距离约为50-70厘米，键盘和鼠标应位于肘部水平。避免显示器屏幕上出现眩光和过度明亮的灯光。

2. 定期休息。建议每隔20-30分钟休息一下，进行眼保健操。将眼睛离开显示器屏幕10-15秒，看远处的物体，然后按摩眼睑并做眼保健操。

3. 在显示器屏幕上设置正确的亮度和对比度。明亮的屏幕会使您的眼睛疲劳并导致视觉疲劳。

4. 在显示器屏幕上使用防眩光保护膜。

5. 请拜访您的眼科医生进行眼科检查并获得有关保持眼睛健康的建议。

6. 喝足够的水以防止眼睛干涩。

7. 保持适当的睡眠模式和均衡的饮食。它还可以帮助保持眼睛健康。

通过遵循这些建议，您可以保持眼睛健康并避免与使用计算机相关的问题。