Hastánc. Sajátítsa el ezt a művészetet anélkül, hogy elhagyná otthonát!

Minden nő álma, hogy szép és kívánatos legyen. A keleti emberek ősidők óta tudták, hogyan kell ezt elérni. Itt találták fel évezredekkel ezelőtt a zseniális hastáncot, amely segít megérteni az élet bölcsességét és hosszú éveken át megőrizni a fiatalság varázsát.

A „hasmozgás” gyönyörű alakot hoz létre, ugyanakkor alapvetően különbözik az alakítástól. A komplex táncmozgások hosszan tartó és változatos fizikai aktivitásra szoktatják a testet, az állóképességgel együtt pedig rugalmasságra és kecsességre tesznek szert.

A hastáncot örömtáncnak is nevezik: itt semmit nem lehet tenni erővel, önmagunk legyőzésével (mint az például az aerobikban), hanem csak örömmel, gyengédséggel önmaga, kedvese iránt.

A bonyolult lépéseket tanuló keleti dívák valószínűleg nem is sejtették, hogy az üzletet az élvezettel ötvözik. A tánc az egész testet „fokozott üzemmódban” való munkára kényszeríti, de a fő terhelés a hasizmokra esik. 2-3 hónapos edzés után nőgyógyászati ​​megbetegedések esetén jelentősen javul az egészségi állapot, normalizálódik a menstruációs ciklus. A gerinc rugalmassá válik, elfelejti vagy soha nem fogja megtudni, mi a sólerakódás. Megváltozik a testtartás, eltűnik a görnyedtség, megjelenik a mozdulatok kecsessége, „királysága”.

Életkorától függetlenül „könnyű légzést” kap, és örökre elfelejti a hörghurutot. A hangulatról nem kell beszélni: a tánc tökéletesen oldja a stresszt és a depressziót, életörömöt ad. Általában jó egészséget, nagyszerű alakot és pozitív érzelmek töltését kapja a tánctól.

Az arab táncművészet gyors elsajátításához keleti szépségjelmezre lesz szüksége. Tartalma: egy hosszú, világos szoknya, egy rövid hasat felfedő felső és egy csípősál rojtokkal. Egy pareo sállal kiemelheted a csípődet – olcsón és stílusosan. Viseljen minden elérhető karkötőt és monistát.

Mindenki táncol!!!

Csodálja meg magát a tükörben, és kezdje el megérteni a keleti nők nagy titkát. Ne feledje, nem a koreográfia kánonjaihoz való szó szerinti ragaszkodás a legfontosabb, hanem a temperamentum és az emancipáció. Improvizálj, és minden sikerülni fog neked.

1. Nyolcas hangerő oda-vissza Figyelem: maximálisan sima csípőmozgások álló felsőrésszel.

Rajzolj gondolatban egy nyolcast a padlóra. Állj a nyolcas ábra közepére. A lábak váll szélessége egymástól. Húzza előre a bal csípőjét. Anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, rajzoljon egy nyolcas felét a bal combjával, mozgassa vissza a combot a maximális csavart helyzetbe, amelyben a mellkas továbbra is mozdulatlan marad. Rajzold meg a nyolcas ábra második felét a jobb comboddal.

2. Inga fentről lefelé és alulról felfelé. Függőleges síkban egy nyolcas figurát hajtanak végre, a teljes lábon állva, a lábak kissé távol vannak egymástól. Figyelem: a térdek enyhén hajlottak - „puhák”, az elem részei simán átmennek egymásba.

A jobb combot felemeljük a hónaljig, a combot jobbra mozgatjuk és leeresztjük, majd a bal combot felemeljük a hónaljig.

3. Csípő karikák Nagyok és simaak. Figyelem: a hát mindig egyenes marad.

4. Hintaszék Fel - le (mozgások függőleges síkban) I.P. A lábujjakon állva, a lábakon össze, a térd behajlítva. Felváltva emelje fel a csípőjét a hónaljáig. A köldök a helyén marad.

5. Hullám Figyelem: Csak a csípő dolgozik, miközben a felsőtest mozdulatlan.

A tréning következő része a Sztrájkok

1. Fúj a has Ülő helyzetben, a has ellazul. Az ellazult hasat a csípő ide-oda mozgatásával felfelé dobjuk, a szemérem a köldök felé hajlik.

2. Ülő póz. Gondolatban képzeljen el egy pontot maga mögött, bizonyos távolságra a fenéktől. A hát alsó részének maximális hajlítása miatt élesen mozgassa a fenéket hátra és felfelé egy képzeletbeli pontig.

3. Csípőcsapások Fekvő póz