Mavedans. Mestre denne kunst uden at forlade hjemmet!

Enhver kvindes drøm er at være smuk og attråværdig. Folk i Østen har vidst, hvordan man opnår dette siden oldtiden. Det var dér, at den geniale mavedans blev opfundet for tusinder af år siden, som er med til at forstå livsvisdommen og bevare ungdommens charme i mange år.

"Belly jiggling" skaber en smuk figur, men samtidig er den fundamentalt anderledes end at forme. Komplekse dansebevægelser vænner kroppen til langvarig og varieret fysisk aktivitet, og sammen med udholdenhed opnår kroppen smidighed og ynde.

Mavedans kaldes også glædens dans: her kan intet gøres gennem magt, overvinde sig selv (som det sker for eksempel i aerobic), men kun med glæde, med ømhed over for sig selv, sin elskede.

Østlige divaer, der lærte komplekse trin, havde sandsynligvis ikke engang mistanke om, at de kombinerede forretning med fornøjelse. Dans tvinger hele kroppen til at arbejde "i forbedret tilstand", men hovedbelastningen falder på mavemusklerne. Efter 2-3 måneders træning forbedres sundhedstilstanden i tilfælde af gynækologiske sygdomme betydeligt, og menstruationscyklussen normaliseres. Rygsøjlen bliver fleksibel, du glemmer eller vil aldrig vide, hvad saltaflejring er. Holdningsændringer, bøjning forsvinder, yndefuldhed og "royalitet" af bevægelser vises.

Uanset din alder får du "let vejrtrækning" og glemmer bronkitis for altid. Der er ingen grund til at tale om humør: dans lindrer perfekt stress og depression, giver dig livsglæde. Generelt vil du få et godt helbred, en fantastisk figur og en ladning af positive følelser fra dans.

For hurtigt at mestre kunsten at arabisk dans, skal du bruge et orientalsk skønhedskostume. Det inkluderer: en lang let nederdel, en kort top, der afslører maven, og et hoftetørklæde med frynser. Du kan fremhæve dine hofter med et pareo-tørklæde – billigt og stilrent. Bær alle tilgængelige armbånd og monistas.

Alle danser!!!

Beundre dig selv i spejlet og begynd at forstå østlige kvinders store hemmelighed. Husk, at det vigtigste ikke er bogstavelig overholdelse af koreografiens kanoner, men temperament og frigørelse. Improviser og alt vil løse sig for dig.

1. Bind ottere frem og tilbage Bemærk: maksimale jævne bevægelser af hofterne med en stationær overdel.

Tegn mentalt et ottetal på gulvet. Stå i midten af ​​ottetallet. Fødder med skulderbredde fra hinanden. Før din venstre hofte fremad. Uden at løfte hælene fra gulvet, tegn et halvt ottetal med venstre lår, og flyt låret tilbage til den maksimalt snoede position, hvor brystet stadig forbliver ubevægeligt. Tegn den anden halvdel af ottetallet med dit højre lår.

2. Pendul fra top til bund og fra bund til top. Et ottetal udføres i et lodret plan.Stående på hele foden, benene lidt fra hinanden. Bemærk: knæene er let bøjede - "bløde", delene af elementet går jævnt over i hinanden.

Vi løfter højre lår op til armhulen, flytter låret til højre og sænker det ned, efterfulgt af at hæve venstre lår op til armhulen.

3. Hoftecirkler Store og glatte. Bemærk: ryggen forbliver altid lige.

4. Gyngestol Op - ned (bevægelser i lodret plan) I.P. Stående på tæerne, fødderne sammen, bøjede knæ. Løft skiftevis dine hofter op til dine armhuler. Navlen forbliver på plads.

5. Wave Attention: Kun hofterne arbejder, mens overkroppen er ubevægelig.

Næste afsnit af uddannelsen er Strejker

1. Maveblæser Siddende stilling, mave afslappet. Vi kaster den afslappede mave op ved at bevæge hofterne frem og tilbage, skambenet plejer navlen.

2. Balden slår. Siddende stilling. Forestil dig mentalt et punkt bag dig i nogen afstand fra balderne. På grund af maksimal fleksion i lænden flyttes balderne skarpt tilbage og op til et imaginært punkt.

3. Hofte slår Liggende stilling