Taniec brzucha. Opanuj tę sztukę bez wychodzenia z domu!

Marzeniem każdej kobiety jest być piękną i pożądaną. Ludzie na Wschodzie wiedzieli, jak to osiągnąć od czasów starożytnych. To właśnie tam tysiące lat temu wynaleziono genialny taniec brzucha, który pomaga zrozumieć mądrość życia i zachować urok młodości na długie lata.

„Poruszanie brzuchem” tworzy piękną sylwetkę, ale jednocześnie zasadniczo różni się od modelowania. Skomplikowane ruchy taneczne przyzwyczajają organizm do długotrwałej i zróżnicowanej aktywności fizycznej, a wraz z wytrzymałością ciało nabiera elastyczności i wdzięku.

Taniec brzucha nazywany jest także tańcem radości: tutaj nie da się nic zrobić na siłę, pokonać siebie (jak to się dzieje na przykład na aerobiku), ale tylko z przyjemnością, z czułością wobec siebie, ukochanej osoby.

Wschodnie divy, ucząc się skomplikowanych kroków, prawdopodobnie nawet nie podejrzewały, że łączą przyjemne z pożytecznym. Taniec zmusza całe ciało do pracy „w trybie wzmocnionym”, ale główne obciążenie spada na mięśnie brzucha. Po 2-3 miesiącach treningu stan zdrowia w przypadku chorób ginekologicznych znacznie się poprawia, a cykl menstruacyjny normalizuje się. Kręgosłup staje się elastyczny, zapominasz lub nigdy nie będziesz wiedział, czym jest odkładanie się soli. Zmienia się postawa, znika pochylenie, pojawia się wdzięk i „królewstwo” ruchów.

Niezależnie od wieku zyskujesz „swobodę oddechu” i na zawsze zapominasz o zapaleniu oskrzeli. O nastroju nie ma co mówić: taniec doskonale łagodzi stres i depresję, daje radość życia. Ogólnie rzecz biorąc, dzięki tańcu zyskasz dobre zdrowie, świetną sylwetkę i ładunek pozytywnych emocji.

Aby szybko opanować sztukę tańca arabskiego, potrzebujesz orientalnego kostiumu piękności. Zawiera: długą lekką spódnicę, krótki top odsłaniający brzuch oraz chustę na biodra z frędzlami. Biodra możesz podkreślić chustą pareo – tanią i stylową. Noś wszystkie dostępne bransoletki i monisty.

Wszyscy tańczą!!!

Podziwiaj siebie w lustrze i zacznij pojmować wielką tajemnicę kobiet Wschodu. Pamiętajcie, że nie najważniejsze jest dosłowne trzymanie się kanonów choreografii, ale temperament i emancypacja. Improwizuj, a wszystko ci się ułoży.

1. Tom ósemki tam i z powrotem Uwaga: maksymalnie płynne ruchy bioder przy nieruchomej górnej części.

Narysuj w myślach ósemkę na podłodze. Stań pośrodku ósemki. Stopy rozstawione na szerokość barków. Przesuń lewe biodro do przodu. Nie odrywając pięt od podłogi, lewym udem narysuj pół ósemki, przesuwając udo z powrotem do maksymalnie skręconej pozycji, w której klatka piersiowa nadal pozostaje nieruchoma. Narysuj drugą połowę ósemki prawym udem.

2. Wahadło od góry do dołu i od dołu do góry. Ósemkę wykonujemy w płaszczyźnie pionowej, stojąc na całej stopie, nogi lekko rozstawione. Uwaga: kolana lekko ugięte - „miękkie”, części elementu płynnie przechodzą w siebie.

Unosimy prawe udo pod pachę, przesuwamy udo w prawo i opuszczamy w dół, a następnie unosimy lewe udo do pachy.

3. Kręgi bioder Duże i gładkie. Uwaga: plecy zawsze pozostają proste.

4. Fotel bujany Góra - dół (ruchy w płaszczyźnie pionowej) I.P. Stań na palcach, stopy złączone, kolana ugięte. Naprzemiennie podnoś biodra do pach. Pępek pozostaje na swoim miejscu.

5. Fala Uwaga: Podczas gdy górna część ciała jest nieruchoma, pracują tylko biodra.

Kolejna część szkolenia to Uderzenia

1. Uderzenia w brzuch Pozycja siedząca, żołądek rozluźniony. Zrelaksowany brzuch podnosimy do góry poruszając biodrami w przód i w tył, łono zmierza do pępka.

2. Uderzenia pośladkami, pozycja siedząca. W myślach wyobraź sobie punkt za sobą, w pewnej odległości od pośladków. Ze względu na maksymalne zgięcie dolnej części pleców gwałtownie przesuń pośladki do tyłu i do wyimaginowanego punktu.

3. Uderzenia bioder Pozycja leżąca