Magedans. Mestre denne kunsten uten å forlate hjemmet!

Enhver kvinnes drøm er å være vakker og ettertraktet. Folk i øst har visst hvordan man oppnår dette siden antikken. Det var der den geniale magedansen ble oppfunnet for tusenvis av år siden, som hjelper til med å forstå livsvisdommen og bevare ungdommens sjarm i mange år.

"Belly jiggling" skaper en vakker figur, men samtidig er den fundamentalt forskjellig fra forming. Komplekse dansebevegelser tilvenner kroppen til langvarig og variert fysisk aktivitet, og sammen med utholdenhet får kroppen smidighet og ynde.

Magedans kalles også gledens dans: her kan ingenting gjøres med makt, overvinne seg selv (som skjer for eksempel i aerobic), men bare med glede, med ømhet mot seg selv, sin elskede.

Østlige divaer, som lærte komplekse trinn, hadde sannsynligvis ikke engang mistanke om at de kombinerte forretninger med fornøyelse. Dans tvinger hele kroppen til å jobbe "i forbedret modus", men hovedbelastningen faller på magemusklene. Etter 2-3 måneders trening forbedres helsetilstanden i tilfelle gynekologiske sykdommer betydelig, og menstruasjonssyklusen normaliseres. Ryggraden blir fleksibel, du glemmer eller vil aldri vite hva saltavsetning er. Holdningsendringer, bøyning forsvinner, grasiøsitet og "royalitet" av bevegelser vises.

Uansett alder, får du "lett pust" og glemmer bronkitt for alltid. Det er ikke nødvendig å snakke om humør: dans lindrer perfekt stress og depresjon, gir deg livsglede. Generelt vil du få god helse, en flott figur og en ladning av positive følelser fra dans.

For raskt å mestre kunsten med arabisk dans, trenger du et orientalsk skjønnhetskostyme. Den inkluderer: et langt lett skjørt, en kort topp som avslører magen, og et hofteskjerf med frynser. Du kan fremheve hoftene dine med et pareoskjerf – billig og stilig. Bruk alle tilgjengelige armbånd og monistas.

Alle danser!!!

Beundre deg selv i speilet og begynn å forstå den store hemmeligheten til østlige kvinner. Husk at det viktigste ikke er bokstavelig overholdelse av koreografiens kanoner, men temperament og frigjøring. Improviser og alt ordner seg for deg.

1. Volum åtte frem og tilbake OBS: maksimale jevne bevegelser av hoftene med en stasjonær øvre del.

Tegn mentalt en åttefigur på gulvet. Stå i midten av tallet åtte. Føtter i skulderbreddes avstand. Før venstre hofte fremover. Uten å løfte hælene fra gulvet, tegn et halvt åtte-tall med venstre lår, og flytt låret tilbake til den maksimalt vridde posisjonen der brystet fortsatt forblir ubevegelig. Tegn den andre halvdelen av tallet åtte med høyre lår.

2. Pendel fra topp til bunn og fra bunn til topp. En åttefigur utføres i et vertikalt plan.Stående på hele foten, bena litt fra hverandre. Oppmerksomhet: knærne er litt bøyd - "myke", delene av elementet går jevnt over i hverandre.

Vi løfter høyre lår opp til armhulen, flytter låret til høyre og senker det ned, etterfulgt av å heve venstre lår opp til armhulen.

3. Hoftesirkler Store og glatte. OBS: ryggen forblir alltid rett.

4. Gyngestol Opp - ned (bevegelser i vertikalplanet) I.P. Stå på tærne, føttene sammen, knærne bøyd. Hev hoftene vekselvis opp til armhulene. Navlen forblir på plass.

5. Wave Attention: Bare hoftene fungerer mens overkroppen er ubevegelig.

Neste del av treningen er Streik

1. Mageblås Sittende stilling, mage avslappet. Vi kaster den avslappede magen opp ved å bevege hoftene frem og tilbake, kjønnsorganet pleier navlen.

2. Baken slår. Sittende positur. Tenk mentalt et punkt bak deg i et stykke fra baken. På grunn av maksimal fleksjon i korsryggen, flytt baken kraftig bakover og opp til et tenkt punkt.

3. Hofte slår Liggende positur