Göbək rəqsi. Evdən çıxmadan bu sənəti mənimsəyin!

Hər bir qadının arzusu gözəl və arzu olunan olmaqdır. Şərqdəki insanlar buna necə nail olmağı qədim zamanlardan bilirlər. Məhz orada minlərlə il əvvəl həyatın hikmətini dərk etməyə və uzun illər gəncliyin cazibəsini qorumağa kömək edən dahiyanə qarın rəqsi icad edildi.

"Qarın sallanması" gözəl bir fiqur yaradır, lakin eyni zamanda formalaşdırmaqdan əsaslı şəkildə fərqlənir. Mürəkkəb rəqs hərəkətləri bədəni uzunmüddətli və müxtəlif fiziki fəaliyyətə alışdırır və dözümlülüklə yanaşı, bədən elastiklik və lütf qazanır.

Göbək rəqsinə sevinc rəqsi də deyilir: burada heç bir şey güclə, özünə qalib gəlməklə (məsələn, aerobikada olduğu kimi) edilə bilməz, ancaq zövqlə, özünə, sevgilisinə qarşı həssaslıqla.

Mürəkkəb addımları öyrənən şərq divaları, yəqin ki, biznesi məmnuniyyətlə birləşdirdiklərindən şübhələnmirdilər. Rəqs bütün bədəni "gücləndirilmiş rejimdə" işləməyə məcbur edir, lakin əsas yük qarın əzələlərinə düşür. 2-3 aylıq məşqdən sonra ginekoloji xəstəliklər zamanı sağlamlıq vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və menstrual dövrü normallaşır. Onurğa çevik olur, duzun nə olduğunu unudursunuz və ya heç vaxt bilməyəcəksiniz. Duruş dəyişir, əyilmə yox olur, zəriflik və hərəkətlərin “qalxası” görünür.

Yaşınızdan asılı olmayaraq, siz "asan nəfəs alırsınız" və bronxiti əbədi olaraq unudursunuz. Əhval haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur: rəqs stressi və depressiyanı mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, sizə həyat sevinci bəxş edir. Ümumiyyətlə, rəqsdən yaxşı sağlamlıq, əla fiqur və müsbət emosiyalar yükü alacaqsınız.

Ərəb rəqs sənətini tez mənimsəmək üçün şərq gözəllik kostyumuna ehtiyacınız olacaq. Bura daxildir: uzun yüngül yubka, qarnı açıqlayan qısa top və saçaqlı omba şərfi. Kalçanızı pareo eşarp ilə vurğulaya bilərsiniz - ucuz və şık. Bütün mövcud bilərzikləri və monistləri taxın.

Hamı rəqs etsin!!!

Güzgüdə özünüzə heyran olun və Şərq qadınlarının böyük sirrini dərk etməyə başlayın. Unutmayın, ən vacib şey xoreoqrafiya kanonlarına hərfi riayət etmək deyil, temperament və emansipasiyadır. İmprovizasiya edin və hər şey sizin üçün işləyəcək.

1. Həcmi səkkizlər irəli və geri Diqqət: stasionar üst hissə ilə ombaların maksimum hamar hərəkətləri.

Zəmində zehni olaraq səkkiz rəqəmi çəkin. Səkkiz rəqəmin mərkəzində durun. Ayaqları çiyin eni ayrı. Sol budunuzu irəli aparın. Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan, sol budunuzla yarım səkkiz rəqəmi çəkin, budu sinənin hələ də hərəkətsiz qaldığı maksimum bükülmüş vəziyyətə qaytarın. Səkkiz rəqəminin ikinci yarısını sağ budunuzla çəkin.

2. Sarkaç yuxarıdan aşağıya və aşağıdan yuxarıya. Səkkiz rəqəmi şaquli bir müstəvidə yerinə yetirilir.Bütün ayaq üzərində dayanaraq, ayaqları bir az ayrıdır. Diqqət: dizlər bir az əyilmişdir - "yumşaq", elementin hissələri hamar bir şəkildə bir-birinə birləşir.

Sağ budu qoltuğa qədər qaldırırıq, budu sağa hərəkət etdirib aşağı salırıq, ardınca sol budu qoltuğa qədər qaldırırıq.

3. Kalça dairələri Böyük və hamardır. Diqqət: arxa həmişə düz qalır.

4. Sallanan kreslo Yuxarı-aşağı (şaquli müstəvidə hərəkətlər) I.P. Ayaq barmaqları üzərində dayanmaq, ayaqları birlikdə, dizlər əyilmiş. Alternativ olaraq kalçalarınızı qoltuqlarınıza qədər qaldırın. Göbək yerində qalır.

5. Dalğa Diqqəti: Üst bədən hərəkətsiz ikən yalnız itburnu işləyir.

Təlimin növbəti bölməsi Strikesdir

1. Qarın zərbələri Oturmuş vəziyyətdə, mədə rahatlaşır. Ombaları irəli-geri hərəkət etdirərək rahat qarın yuxarı atırıq, pubis göbəkə meyl edir.

2. Omba zərbələri Oturmuş poza. Zehni olaraq, ombalardan bir qədər məsafədə arxanızda bir nöqtə təsəvvür edin. Aşağı arxadakı maksimum əyilmə səbəbindən, ombaları kəskin şəkildə geriyə - xəyali bir nöqtəyə qədər hərəkət etdirin.

3. Omba zərbələri Yalan pozası