Danse du ventre. Maîtrisez cet art sans sortir de chez vous !

Le rêve de chaque femme est d’être belle et désirable. Les Orientaux savent comment y parvenir depuis l’Antiquité. C'est là qu'a été inventée, il y a des milliers d'années, l'ingénieuse danse du ventre, qui aide à comprendre la sagesse de la vie et à préserver le charme de la jeunesse pendant de nombreuses années.

Le « ventre agité » crée une belle silhouette, mais en même temps, c'est fondamentalement différent de la mise en forme. Des mouvements de danse complexes habituent le corps à une activité physique longue et variée et, parallèlement à l'endurance, le corps acquiert souplesse et grâce.

La danse du ventre est aussi appelée la danse de la joie : ici rien ne peut se faire par la force, en se dépassant (comme cela arrive par exemple en aérobic), mais seulement avec plaisir, avec tendresse envers soi-même, l'être aimé.

Les divas orientales, apprenant des étapes complexes, ne soupçonnaient probablement même pas qu'elles combinaient l'utile à l'agréable. La danse oblige tout le corps à travailler « en mode amélioré », mais la charge principale repose sur les muscles abdominaux. Après 2-3 mois d'entraînement, l'état de santé en cas de maladies gynécologiques s'améliore considérablement et le cycle menstruel se normalise. La colonne vertébrale devient flexible, vous oubliez ou ne saurez jamais ce qu'est un dépôt de sel. La posture change, le courbure disparaît, la grâce et la « royauté » des mouvements apparaissent.

Quel que soit votre âge, vous gagnez en « respiration facile » et oubliez à jamais la bronchite. Inutile de parler d'humeur : la danse soulage parfaitement le stress et la dépression, donne la joie de vivre. En général, vous obtiendrez une bonne santé, une belle silhouette et une charge d'émotions positives grâce à la danse.

Pour maîtriser rapidement l'art de la danse arabe, vous aurez besoin d'un costume de beauté orientale. Il comprend : une jupe longue légère, un haut court qui dévoile le ventre et un foulard à franges. Vous pouvez mettre en valeur vos hanches avec un paréo – pas cher et élégant. Portez tous les bracelets et monistas disponibles.

Tout le monde danse!!!

Admirez-vous dans le miroir et commencez à comprendre le grand secret des femmes orientales. N'oubliez pas que le plus important n'est pas l'adhésion littérale aux canons de la chorégraphie, mais le tempérament et l'émancipation. Improvisez et tout ira bien pour vous.

1. Volume huit allers-retours Attention : mouvements fluides maximum des hanches avec partie supérieure stationnaire.

Dessinez mentalement un huit sur le sol. Placez-vous au centre du chiffre huit. Pieds écartés à la largeur des épaules. Avancez votre cuisse gauche. Sans lever les talons du sol, dessinez un demi-huit avec votre cuisse gauche, en ramenant la cuisse dans la position de torsion maximale dans laquelle la poitrine reste toujours immobile. Dessinez la seconde moitié du huit avec votre cuisse droite.

2. Pendule de haut en bas et de bas en haut. Le huit s'effectue dans un plan vertical, debout sur tout le pied, jambes légèrement écartées. Attention : les genoux sont légèrement pliés - « mous », les parties de l'élément se transitionnent en douceur les unes dans les autres.

Nous soulevons la cuisse droite jusqu'à l'aisselle, déplaçons la cuisse vers la droite et l'abaissons, puis soulevons la cuisse gauche jusqu'à l'aisselle.

3. Cercles de hanches Larges et lisses. Attention : le dos reste toujours droit.

4. Chaise à bascule Haut - bas (mouvements dans le plan vertical) I.P. Debout sur la pointe des pieds, les pieds joints, les genoux fléchis. Soulevez alternativement vos hanches jusqu'à vos aisselles. Le nombril reste en place.

5. Attention : seules les hanches travaillent tandis que le haut du corps est immobile.

La prochaine section de la formation est les grèves

1. Coups de ventre Position assise, ventre détendu. On remonte le ventre détendu en bougeant les hanches d'avant en arrière, le pubis tend vers le nombril.

2. Coups de fesses.Position assise. Imaginez mentalement un point derrière vous, à une certaine distance des fesses. En raison de la flexion maximale du bas du dos, reculez brusquement les fesses - jusqu'à un point imaginaire.

3. Coups de hanche Pose couchée