Múa bụng. Nắm vững nghệ thuật này mà không cần rời khỏi nhà!

Ước mơ của mọi phụ nữ là trở nên xinh đẹp và đáng mơ ước. Người phương Đông đã biết cách đạt được điều này từ xa xưa. Chính ở đó, hàng nghìn năm trước, điệu múa bụng tài tình đã được phát minh, giúp thấu hiểu sự khôn ngoan của cuộc sống và gìn giữ nét duyên dáng của tuổi trẻ trong nhiều năm.

“Bụng lắc lư” tạo nên một dáng người đẹp nhưng đồng thời cũng khác về cơ bản với việc tạo hình. Các động tác khiêu vũ phức tạp giúp cơ thể làm quen với các hoạt động thể chất đa dạng và lâu dài, đồng thời cùng với sức bền, cơ thể có được sự linh hoạt và duyên dáng.

Múa bụng còn được gọi là điệu nhảy của niềm vui: ở đây không thể làm được gì bằng vũ lực, vượt qua chính mình (chẳng hạn như xảy ra trong môn thể dục nhịp điệu), mà chỉ với niềm vui, với sự dịu dàng đối với chính mình, người mình yêu.

Các diva phương Đông, học các bước phức tạp, có lẽ thậm chí không nghi ngờ rằng họ đang kết hợp kinh doanh với niềm vui. Khiêu vũ buộc toàn bộ cơ thể phải hoạt động “ở chế độ nâng cao”, nhưng tải trọng chính rơi vào cơ bụng. Sau 2-3 tháng tập luyện, tình trạng sức khỏe khi mắc các bệnh phụ khoa được cải thiện đáng kể, chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Cột sống trở nên dẻo dai, bạn quên hoặc sẽ không bao giờ biết lắng đọng muối là gì. Tư thế thay đổi, khom lưng biến mất, sự duyên dáng và “hoàng gia” của các động tác xuất hiện.

Bất kể tuổi tác của bạn, bạn sẽ có được cảm giác “dễ thở” và quên đi bệnh viêm phế quản mãi mãi. Không cần phải nói về tâm trạng: khiêu vũ giúp giải tỏa căng thẳng và trầm cảm một cách hoàn hảo, mang lại cho bạn niềm vui cuộc sống. Nhìn chung, bạn sẽ có được sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và nguồn cảm xúc tích cực từ việc khiêu vũ.

Để nhanh chóng thành thạo nghệ thuật múa Ả Rập, bạn sẽ cần một bộ trang phục mang vẻ đẹp phương Đông. Nó bao gồm: một chiếc váy dài nhẹ, một chiếc áo ngắn để lộ bụng và một chiếc khăn quàng hông có tua rua. Bạn có thể làm nổi bật phần hông của mình bằng một chiếc khăn pareo - rẻ và sành điệu. Đeo tất cả các vòng tay và monistas có sẵn.

Mọi người cùng nhảy nào!!!

Hãy chiêm ngưỡng mình trong gương và bắt đầu thấu hiểu bí mật lớn lao của phụ nữ phương Đông. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất không phải là việc tuân thủ các quy tắc vũ đạo theo nghĩa đen mà là tính khí và sự phóng khoáng. Hãy ứng biến và mọi thứ sẽ suôn sẻ với bạn.

1. Khối lượng tám qua lại Chú ý: chuyển động trơn tru tối đa của hông với phần trên đứng yên.

Tinh thần vẽ một hình số tám trên sàn nhà. Đứng ở trung tâm của hình số tám. Hai chân rộng bằng vai. Đưa hông trái của bạn về phía trước. Không nhấc gót chân lên khỏi sàn, dùng đùi trái vẽ nửa hình số 8, di chuyển đùi về vị trí vặn tối đa mà ngực vẫn bất động. Vẽ nửa sau của hình số tám bằng đùi phải của bạn.

2. Con lắc từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Hình số 8 được thực hiện trong mặt phẳng thẳng đứng, đứng bằng cả bàn chân, hai chân hơi dạng ra. Chú ý: đầu gối hơi cong - "mềm", các bộ phận của phần tử chuyển tiếp vào nhau một cách trơn tru.

Chúng ta nâng đùi phải lên đến nách, di chuyển đùi sang phải rồi hạ xuống, tiếp theo là nâng đùi trái lên đến nách.

3. Vòng hông Lớn và mịn. Chú ý: lưng luôn thẳng.

4. Ghế bập bênh Lên - xuống (chuyển động trong mặt phẳng thẳng đứng) I.P. Đứng kiễng chân, hai chân khép vào nhau, đầu gối cong. Lần lượt nâng hông lên đến nách. Rốn vẫn giữ nguyên vị trí.

5. Sóng Chú ý: Chỉ có hông hoạt động trong khi phần thân trên bất động.

Phần huấn luyện tiếp theo là Tấn công

1. Hở bụng Tư thế ngồi, bụng thư giãn. Chúng ta hóp bụng đã thư giãn lên bằng cách di chuyển hông qua lại, xương mu hướng về phía rốn.

2. Mông tấn công.Tư thế ngồi. Trong đầu hãy tưởng tượng một điểm phía sau bạn, cách mông một khoảng. Do phần lưng dưới được uốn cong tối đa, hãy di chuyển mạnh mông về phía sau và lên đến một điểm tưởng tượng.

3. Đánh hông Tư thế nằm