ベリーダンス。家から出ずにこの芸術をマスターしましょう！

すべての女性の夢は、美しく魅力的になることです。東洋の人々は古代からこれを達成する方法を知っていました。数千年前、そこでは、人生の知恵を理解し、若さの魅力を長年保つのに役立つ独創的なベリーダンスが発明されました。

「お腹のゆらぎ」は美しい体型を作り出しますが、同時にシェイプアップとは根本的に異なります。複雑なダンスの動きにより、身体は長期にわたるさまざまな身体活動に慣れ、持久力とともに柔軟性と優雅さを獲得します。

ベリーダンスは喜びのダンスとも呼ばれます。ここでは力ずくで自分を克服することはできません（たとえば、エアロビクスで行われるように）、喜びと、愛する自分自身への優しさによってのみ行われます。

複雑な手順を学んだ東洋の歌姫たちは、おそらく自分たちがビジネスと楽しみを組み合わせていることを疑うことさえしませんでした。ダンスは体全体を「強化モード」で働かせることになりますが、主な負荷は腹筋にかかります。 2〜3か月のトレーニング後、婦人科疾患の場合の健康状態が大幅に改善され、月経周期が正常化します。背骨は柔軟になり、塩の沈着が何であるかを忘れるか、まったく分からなくなります。姿勢が変わり、猫背がなくなり、動きの優雅さと「王道」が現れます。

年齢に関係なく、「呼吸が楽」になり、気管支炎のことは永遠に忘れられます。気分について話す必要はありません。ダンスはストレスや憂鬱を完全に和らげ、人生の喜びを与えます。一般に、ダンスによって健康、素晴らしい体型、ポジティブな感情が得られます。

アラビア舞踊の芸術をすぐにマスターするには、東洋の美しい衣装が必要です。軽めのロングスカート、お腹が見える短いトップス、フリンジ付きのヒップスカーフが含まれます。パレオスカーフでヒップを強調できます - 安くてスタイリッシュです。入手可能なすべてのブレスレットとモニスタを着用してください。

みんなで踊って！！！

鏡の中の自分を賞賛し、東洋の女性の偉大な秘密を理解し始めてください。最も重要なことは、振り付けの規範を文字通り忠実に守ることではなく、気質と解放であることを忘れないでください。即興ですべてがうまくいきます。

1. ボリュームは前後に 8 つあります。 注意: 上部が固定されているため、腰が最大限にスムーズに動きます。

頭の中で床に8の字を描きます。 8の字の中心に立ちます。足は肩幅に開きます。左腰を前に出します。かかとを床から上げずに、左太腿で 8 の字の半分を描き、太腿を胸が動かない最大ひねり位置まで戻します。右太ももで8の字の後半を描きます。

2. 上から下へ、そして下から上へ振り子。 8 の字は垂直面で行われ、足全体で立ち、足をわずかに開きます。注意：膝はわずかに曲がっています - 「柔らかく」、要素の部分はスムーズに互いに移行します。

右の太ももを脇の下まで持ち上げ、太ももを右に動かして下げ、続いて左の太ももを脇の下まで上げます。

3. ヒップサークルは大きく滑らか。注意: 背中は常にまっすぐなままです。

4. ロッキングチェア 上下（垂直面内での動き） I.P.つま先立ちで両足を揃え、膝を曲げます。交互に腰を脇の下まで上げます。おへそはそのままです。

5. ウェーブ注意: 上半身を静止させた状態で腰だけを動かします。

トレーニングの次のセクションはストライクです

1. お腹をふくらませる 座った姿勢でお腹をリラックスさせます。腰を前後に動かしてリラックスしたお腹を引き上げ、恥骨をおへそに近づけます。

2. お尻を突き出し、座ったポーズ。お尻から少し離れた位置にある点を頭の中で想像してください。腰を最大限に屈曲させるため、お尻を想像上の点まで急激に後ろに動かします。

3. ヒップストライク 横たわるポーズ