Bauchtanz. Meistern Sie diese Kunst, ohne das Haus zu verlassen!

Der Traum jeder Frau ist es, schön und begehrenswert zu sein. Die Menschen im Osten wissen seit der Antike, wie man dies erreicht. Dort wurde vor Tausenden von Jahren der geniale Bauchtanz erfunden, der hilft, die Weisheit des Lebens zu begreifen und den Charme der Jugend für viele Jahre zu bewahren.

„Bauchwackeln“ schafft eine schöne Figur, unterscheidet sich aber gleichzeitig grundlegend vom Formen. Komplexe Tanzbewegungen gewöhnen den Körper an langfristige und abwechslungsreiche körperliche Aktivität und mit der Ausdauer erlangt der Körper Flexibilität und Anmut.

Bauchtanz wird auch Tanz der Freude genannt: Hier kann man nichts mit Gewalt tun, indem man sich selbst überwindet (wie es zum Beispiel beim Aerobic passiert), sondern nur mit Vergnügen, mit Zärtlichkeit gegenüber sich selbst, der Geliebten.

Östliche Diven, die komplexe Schritte lernten, ahnten wahrscheinlich nicht einmal, dass sie Geschäftliches mit Vergnügen verbinden. Tanz zwingt den ganzen Körper dazu, „im verstärkten Modus“ zu arbeiten, aber die Hauptlast liegt auf der Bauchmuskulatur. Nach 2-3 Monaten Training verbessert sich der Gesundheitszustand bei gynäkologischen Erkrankungen deutlich und der Menstruationszyklus normalisiert sich. Die Wirbelsäule wird flexibel, man vergisst oder wird nie wissen, was Salzablagerungen sind. Haltungsänderungen, Bücken verschwindet, Anmut und „königliche“ Bewegungen treten auf.

Unabhängig von Ihrem Alter werden Sie „leichter atmen“ und vergessen für immer die Bronchitis. Über die Stimmung muss nicht gesprochen werden: Tanz lindert Stress und Depressionen perfekt und schenkt Lebensfreude. Im Allgemeinen erhalten Sie durch das Tanzen eine gute Gesundheit, eine tolle Figur und eine Ladung positiver Emotionen.

Um die Kunst des arabischen Tanzes schnell zu beherrschen, benötigen Sie ein orientalisches Schönheitskostüm. Es umfasst: einen langen, leichten Rock, ein kurzes Oberteil, das den Bauch freigibt, und ein Hüfttuch mit Fransen. Mit einem Pareo-Schal können Sie Ihre Hüften betonen – günstig und stilvoll. Tragen Sie alle verfügbaren Armbänder und Monistas.

Alle tanzen!!!

Bewundern Sie sich im Spiegel und beginnen Sie, das große Geheimnis der Frauen aus dem Osten zu verstehen. Denken Sie daran: Das Wichtigste ist nicht die wörtliche Einhaltung der Regeln der Choreografie, sondern Temperament und Emanzipation. Improvisieren Sie und alles wird gut.

1. Band Achter hin und her Achtung: Maximale sanfte Bewegungen der Hüfte bei feststehendem Oberteil.

Zeichnen Sie im Geiste eine Acht auf den Boden. Stellen Sie sich in die Mitte der Acht. Füße schulterbreit auseinander. Bringen Sie Ihre linke Hüfte nach vorne. Ohne die Fersen vom Boden abzuheben, zeichnen Sie mit dem linken Oberschenkel eine halbe Acht und bewegen Sie den Oberschenkel dabei nach hinten in die maximal verdrehte Position, in der die Brust noch bewegungslos bleibt. Zeichnen Sie mit Ihrem rechten Oberschenkel die zweite Hälfte der Acht.

2. Pendel von oben nach unten und von unten nach oben. Eine Acht wird in einer vertikalen Ebene ausgeführt. Auf dem ganzen Fuß stehend, die Beine leicht gespreizt. Achtung: Die Knie sind leicht gebeugt – „weich“, die Teile des Elements gehen fließend ineinander über.

Wir heben den rechten Oberschenkel bis zur Achselhöhle an, bewegen den Oberschenkel nach rechts und senken ihn ab, anschließend heben wir den linken Oberschenkel bis zur Achselhöhle an.

3. Hüftkreise Groß und glatt. Achtung: Der Rücken bleibt immer gerade.

4. Schaukelstuhl Auf-Ab (Bewegungen in der vertikalen Ebene) I.P. Stehen Sie auf den Zehenspitzen, die Füße zusammen, die Knie gebeugt. Heben Sie abwechselnd Ihre Hüften bis zu Ihren Achseln. Der Nabel bleibt an Ort und Stelle.

5. Winken Achtung: Nur die Hüften arbeiten, während der Oberkörper bewegungslos ist.

Der nächste Abschnitt des Trainings sind Strikes

1. Bauchblasen Sitzende Position, Bauch entspannt. Den entspannten Bauch werfen wir durch Hin- und Herbewegen der Hüfte nach oben, das Schambein tendiert zum Nabel.

2. Gesäßschläge. Sitzende Haltung. Stellen Sie sich im Geiste einen Punkt hinter Ihnen in einiger Entfernung vom Gesäß vor. Bewegen Sie das Gesäß aufgrund der maximalen Beugung des unteren Rückens scharf nach hinten und nach oben bis zu einem imaginären Punkt.

3. Hüftschläge. Liegende Pose