Dança do ventre. Domine essa arte sem sair de casa!

O sonho de toda mulher é ser bonita e desejável. As pessoas no Oriente sabem como conseguir isso desde os tempos antigos. Foi lá que, há milhares de anos, foi inventada a engenhosa dança do ventre, que ajuda a compreender a sabedoria da vida e a preservar por muitos anos o encanto da juventude.

“Balançar a barriga” cria uma bela figura, mas ao mesmo tempo é fundamentalmente diferente de modelar. Movimentos de dança complexos acostumam o corpo a atividades físicas variadas e de longo prazo e, junto com a resistência, o corpo adquire flexibilidade e graça.

A dança do ventre também é chamada de dança da alegria: aqui nada se faz pela força, pela superação (como acontece, por exemplo, na aeróbica), mas apenas com prazer, com ternura para consigo mesmo, para com o amado.

As divas orientais, aprendendo passos complexos, provavelmente nem suspeitavam que combinavam negócios com prazer. A dança obriga todo o corpo a trabalhar “em modo aprimorado”, mas a carga principal recai sobre os músculos abdominais. Após 2-3 meses de treino, o estado de saúde em caso de doenças ginecológicas melhora significativamente e o ciclo menstrual normaliza. A coluna fica flexível, você esquece ou nunca saberá o que é a deposição de sal. A postura muda, a inclinação desaparece, a graciosidade e a “realeza” dos movimentos aparecem.

Independentemente da sua idade, você ganha “respiração fácil” e esquece para sempre a bronquite. Não há necessidade de falar em humor: a dança alivia perfeitamente o estresse e a depressão, dá alegria de viver. Em geral, você obterá boa saúde, uma ótima figura e uma carga de emoções positivas ao dançar.

Para dominar rapidamente a arte da dança árabe, você precisará de um traje de beleza oriental. Inclui: saia longa e leve, top curto que revela a barriga e lenço na cintura com franjas. Você pode destacar seus quadris com um lenço pareo - barato e elegante. Use todas as pulseiras e monistas disponíveis.

Todo mundo dança!!!

Admire-se no espelho e comece a compreender o grande segredo das mulheres orientais. Lembre-se, o mais importante não é a adesão literal aos cânones da coreografia, mas o temperamento e a emancipação. Improvise e tudo dará certo para você.

1. Volume oito para frente e para trás Atenção: movimentos suaves máximos dos quadris com a parte superior estacionária.

Desenhe mentalmente um oito no chão. Fique no centro da figura oito. Pés afastados na largura dos ombros. Traga o quadril esquerdo para frente. Sem levantar os calcanhares do chão, desenhe meio oito com a coxa esquerda, movendo a coxa de volta para a posição de torção máxima em que o peito ainda permanece imóvel. Desenhe a segunda metade do oito com a coxa direita.

2. Pêndulo de cima para baixo e de baixo para cima. Um oito é executado em um plano vertical, em pé sobre todo o pé, com as pernas ligeiramente afastadas. Atenção: os joelhos estão ligeiramente flexionados - “macios”, as partes do elemento fazem uma transição suave entre si.

Levantamos a coxa direita até a axila, movemos a coxa para a direita e abaixamos, seguida de levantar a coxa esquerda até a axila.

3. Círculos do quadril Grandes e suaves. Atenção: as costas ficam sempre retas.

4. Cadeira de balanço para cima - para baixo (movimentos no plano vertical) I.P. Fique na ponta dos pés, pés juntos e joelhos dobrados. Alternativamente, levante os quadris até as axilas. O umbigo permanece no lugar.

5. Atenção: Apenas os quadris funcionam enquanto a parte superior do corpo está imóvel.

A próxima seção do treinamento é Greves

1. Barriga sopra Posição sentada, estômago relaxado. Jogamos a barriga relaxada para cima movendo os quadris para frente e para trás, o púbis tende para o umbigo.

2. Golpes nas nádegas.Postura sentada. Imagine mentalmente um ponto atrás de você, a alguma distância das nádegas. Devido à flexão máxima da região lombar, mova bruscamente as nádegas para trás e para cima até um ponto imaginário.

3. Golpes de quadril Postura deitada