Mitä tehdä, jos treeni jää väliin?

Monet säännöllisesti treenaavat ihmiset ovat huolissaan siitä, että yhden tai useamman harjoituksen väliin jättäminen voi vaikuttaa negatiivisesti heidän kuntoinsa ja hyvinvointiinsa. Asiantuntijat ovat kuitenkin varmoja, että muutaman tunnin väliin jättäminen ei tarkoita kokonaan harjoituksen luopumista, ja on olemassa tapoja pysyä kunnossa myös ilman harjoittelua.

Juo enemmän vettä

Jos päätät lopettaa harjoittelun tietyksi ajaksi, on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioosi. Ilman harjoittelua kehosi kuluttaa vähemmän energiaa, joten sinun täytyy hallita ruokahaluasi ja juoda enemmän vettä (jopa 2,5 litraa päivässä). Lisäksi kontrastisuihku (vuorotellen kuuma ja kylmä vesi) auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja ylläpitämään kiinteyttäsi.

Harjoittele passiivisesti

Jos olet sairas tai loukkaantunut, sinun ei pidä luopua harjoituksesta kokonaan. Sen sijaan voit käyttää passiivisia harjoitusmenetelmiä, kuten myostimulaatiota tai sähköistä myostimulaatiota, joiden avulla voit stimuloida lihaksia vaikuttamatta niveliin. Hieronta voi myös auttaa ylläpitämään lihasten muotoa ja sävyä.

Mitä kannattaa syödä treenin jälkeen?

Jos et keskeyttänyt harjoitteluasi terveydellisistä syistä, vaan vallitsevien olosuhteiden vuoksi, voit käyttää presson ja mesoterapian yhdistelmää. On kuitenkin tärkeää muistaa, että aamuharjoittelu, juokseminen ja kävely päivittäin voivat auttaa pitämään lihaksesi kunnossa ja virkeänä. Myöskään jauhojen, makeiden, rasvaisten ja alkoholipitoisten ruokien kanssa ei pidä hukata ylipainon välttämiseksi.

Bottom line, muutaman harjoituksen väliin jättäminen ei tarkoita, että sinun täytyy luopua harjoituksesta kokonaan. On monia tapoja pitää lihakset kunnossa ja kiinteinä, vaikka et tilapäisesti pystyisikään harjoittelemaan. Tärkeintä ei ole unohtaa terveellisiä elämäntapoja ja oikeaa ravintoa.