Wat moet je doen als je een training mist?

Veel mensen die regelmatig sporten, maken zich zorgen dat het overslaan van een of meer trainingen een negatief effect kan hebben op hun conditie en welzijn. Deskundigen zijn er echter zeker van dat het overslaan van een paar lessen niet betekent dat je de training volledig moet opgeven, en dat er manieren zijn om zelfs zonder training in vorm te blijven.

Drink meer water

Als u besluit om voor een bepaalde tijd te stoppen met trainen, is het belangrijk om op uw dieet te letten. Zonder training zal uw lichaam minder energie verbruiken, dus u moet uw eetlust onder controle houden en meer water drinken (tot 2,5 liter per dag). Bovendien zal een contrastdouche (afwisselend warm en koud water) uw stofwisseling helpen versnellen en uw toon behouden.

Passief trainen

Als u ziek of gewond bent, mag u de oefening niet volledig opgeven. In plaats daarvan kunt u passieve trainingsmethoden gebruiken, zoals myostimulatie of elektrische myostimulatie, waarmee u uw spieren kunt stimuleren zonder uw gewrichten te beschadigen. Massage kan ook helpen de spiervorm en tonus te behouden.

Wat moet je eten na een training?

Als u uw training niet om gezondheidsredenen, maar vanwege actuele omstandigheden heeft onderbroken, kunt u gebruik maken van een combinatie van presso- en mesotherapie. Het is echter belangrijk om te onthouden dat sporten in de ochtend, hardlopen en wandelen elke dag kan helpen uw spieren fit en strak te houden. Bovendien moet u zich niet laten meeslepen door meel, zoet, vet en alcoholisch voedsel om overgewicht te voorkomen.

Kortom, het overslaan van een paar trainingen betekent niet dat je de training helemaal moet opgeven. Er zijn veel manieren om uw spieren fit en strak te houden, zelfs als u tijdelijk niet kunt sporten. Het belangrijkste is om een ​​gezonde levensstijl en goede voeding niet te vergeten.