Vad ska du göra om du missar ett träningspass?

Många människor som tränar regelbundet oroar sig för att att hoppa över ett eller flera pass kan ha en negativ inverkan på deras kondition och välbefinnande. Experter är dock säkra på att att hoppa över ett par lektioner inte innebär att helt sluta träna, och det finns sätt att hålla sig i form även utan träning.

Drick mer vatten

Om du bestämmer dig för att ge upp träningen under en viss tid är det viktigt att vara uppmärksam på din kost. Utan träning kommer din kropp att spendera mindre energi, så du måste kontrollera din aptit och dricka mer vatten (upp till 2,5 liter per dag). Dessutom hjälper en kontrastdusch (omväxlande varmt och kallt vatten) att påskynda din ämnesomsättning och bibehålla din ton.

Träna passivt

Om du är sjuk eller skadad ska du inte ge upp träningen helt. Istället kan du använda passiva träningsmetoder som myostimulering eller elektrisk myostimulering, som gör att du kan stimulera dina muskler utan att påverka dina leder. Massage kan också hjälpa till att bibehålla muskelform och ton.

Vad ska du äta efter ett träningspass?

Om du avbröt din träning inte av hälsoskäl, utan på grund av rådande omständigheter, kan du använda en kombination av presso och mesoterapi. Det är dock viktigt att komma ihåg att träning på morgonen, löpning och promenader varje dag kan hjälpa till att hålla dina muskler i form och tonade. Dessutom bör du inte ryckas med av mjöl, söt, fet och alkoholhaltig mat för att undvika att gå upp i övervikt.

Sammanfattningsvis, att hoppa över några träningspass betyder inte att du måste ge upp träningen helt. Det finns många sätt att hålla dina muskler i form och tonade, även om du tillfälligt inte kan träna. Det viktigaste är att inte glömma en hälsosam livsstil och rätt kost.