Bir məşqi buraxsanız nə etməli?

Müntəzəm olaraq məşq edən bir çox insanlar bir və ya daha çox məşqi atlamanın onların fitness və rifahına mənfi təsir göstərə biləcəyindən narahatdırlar. Bununla belə, ekspertlər əmindirlər ki, bir neçə dərsdən yayınmaq idmandan tamamilə imtina etmək demək deyil və hətta məşq etmədən də formada qalmağın yolları var.

Daha çox su iç

Müəyyən bir müddət üçün məşqdən imtina etmək qərarına gəlsəniz, pəhrizinizə diqqət yetirmək vacibdir. Təlim olmadan, vücudunuz daha az enerji sərf edəcək, buna görə də iştahınızı idarə etməli və daha çox su içməlisiniz (gündə 2,5 litrə qədər). Bundan əlavə, kontrastlı duş (isti və soyuq suyun dəyişməsi) maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və tonunuzu qorumağa kömək edəcəkdir.

Passiv məşq edin

Əgər xəstə və ya zədələnmişsinizsə, idmandan tamamilə imtina etməməlisiniz. Bunun əvəzinə, oynaqlarınıza təsir etmədən əzələlərinizi stimullaşdırmağa imkan verən miyostimulyasiya və ya elektrik miostimulyasiyası kimi passiv məşq üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Masaj da əzələ formasını və tonunu qorumağa kömək edə bilər.

Məşqdən sonra nə yemək lazımdır?

Əgər məşqinizi sağlamlıqla bağlı deyil, mövcud şəraitə görə dayandırdınızsa, presso və mezoterapiya kombinasiyasından istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, səhər idmanı, qaçış və hər gün gəzinti əzələlərinizi sağlam və tonlamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, artıq çəki almamaq üçün un, şirin, yağlı və alkoqollu qidalara qapılmamalısınız.

Nəticə etibarilə, bir neçə məşqi atlamaq, məşqdən tamamilə imtina etməli olduğunuz demək deyil. Müvəqqəti olaraq məşq edə bilməsəniz belə, əzələlərinizi formada saxlamaq üçün bir çox yol var. Əsas odur ki, sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə haqqında unutma.