トレーニングを休んだ場合はどうすればよいですか?

定期的に運動をしている人の多くは、1 つまたは複数のトレーニングを休むとフィットネスや健康に悪影響を及ぼす可能性があると心配しています。しかし、専門家らは、クラスを数回休んだからといって運動を完全にやめるわけではなく、トレーニングをしなくても体型を維持する方法はあると確信している。

もっと水を飲む

一定期間トレーニングをやめる場合は、食事に注意することが重要です。トレーニングをしないと体が消費するエネルギーが少なくなるため、食欲をコントロールし、より多くの水を飲む必要があります（1日あたり最大2.5リットル）。さらに、コントラスト シャワー (温水と冷水を交互に浴びる) は、新陳代謝を促進し、調子を維持するのに役立ちます。

受動的にトレーニングする

病気や怪我をした場合でも、運動を完全にやめてはいけません。代わりに、関節に影響を与えずに筋肉を刺激できる筋刺激や電気筋刺激などの受動的トレーニング方法を使用できます。マッサージは筋肉の形状と緊張を維持するのにも役立ちます。

トレーニング後は何を食べるべきですか?

健康上の理由ではなく、現在の状況によりトレーニングを中断した場合は、プレッソとメソセラピーを組み合わせて使用​​できます。ただし、毎日朝に運動したり、ランニングしたり、ウォーキングしたりすることで、筋肉を健康に保ち、引き締まった状態に保つことができるということを覚えておくことが重要です。さらに、過剰な体重増加を避けるために、小麦粉、甘いもの、脂肪の多いもの、アルコールの食べ物に夢中になるべきではありません。

結論から言えば、いくつかのワークアウトをスキップしても、完全に運動をやめる必要があるわけではありません。一時的に運動できなくなったとしても、筋肉を健康に保ち、緊張を保つ方法はたくさんあります。重要なことは、健康的なライフスタイルと適切な栄養を忘れないことです。