O que fazer se você perder um treino?

Muitas pessoas que se exercitam regularmente temem que pular um ou mais treinos possa ter um impacto negativo em seu condicionamento físico e bem-estar. No entanto, os especialistas têm certeza de que faltar a algumas aulas não significa desistir completamente dos exercícios, e há maneiras de manter a forma mesmo sem treinar.

Beba mais água

Se você decidir desistir dos treinos por um determinado período, é importante ficar atento à alimentação. Sem treino, seu corpo gastará menos energia, por isso é preciso controlar o apetite e beber mais água (até 2,5 litros por dia). Além disso, um banho de contraste (alternando água quente e fria) ajudará a acelerar o metabolismo e a manter o tom.

Treine passivamente

Se você estiver doente ou ferido, não deve abandonar completamente os exercícios. Em vez disso, você pode usar métodos de treinamento passivos, como mioestimulação ou mioestimulação elétrica, que permitem estimular os músculos sem afetar as articulações. A massagem também pode ajudar a manter a forma e o tônus ​​muscular.

O que você deve comer depois do treino?

Se interrompeu o treino não por motivos de saúde, mas devido às circunstâncias atuais, pode usar uma combinação de presso e mesoterapia. No entanto, é importante lembrar que fazer exercícios pela manhã, correr e caminhar todos os dias pode ajudar a manter os músculos em forma e tonificados. Além disso, não se deve deixar levar por farinhas, alimentos doces, gordurosos e alcoólicos para não engordar em excesso.

Resumindo, pular alguns treinos não significa que você tenha que desistir completamente dos exercícios. Há muitas maneiras de manter os músculos em forma e tonificados, mesmo que você esteja temporariamente impossibilitado de se exercitar. O principal é não se esquecer de um estilo de vida saudável e de uma alimentação adequada.