운동을 놓치면 어떻게 해야 하나요?

정기적으로 운동하는 많은 사람들은 하나 이상의 운동을 건너뛰는 것이 자신의 체력과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 걱정합니다. 하지만 전문가들은 몇 번의 수업을 빼먹는다고 해서 운동을 완전히 포기하는 것은 아니며, 훈련을 하지 않고도 몸매를 유지할 수 있는 방법이 있다고 확신합니다.

물을 더 마셔

일정 기간 동안 훈련을 중단하기로 결정했다면 식단에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 훈련을 하지 않으면 몸이 에너지를 덜 소비하게 되므로 식욕을 조절하고 더 많은 물을 마셔야 합니다(하루 최대 2.5리터). 또한 콘트라스트 샤워(뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 사용)를 하면 신진대사 속도를 높이고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

수동적으로 훈련

아프거나 부상을 입었다고 해서 운동을 완전히 포기해서는 안 됩니다. 대신, 관절에 영향을 주지 않고 근육을 자극할 수 있는 근자극 또는 전기 근자극과 같은 수동적 훈련 방법을 사용할 수 있습니다. 마사지는 또한 근육 모양과 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후에는 무엇을 먹어야 할까요?

건강상의 이유가 아니라 현재 상황으로 인해 훈련을 중단했다면 프레소와 메조테라피를 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 매일 아침에 운동하고, 달리고, 걷는 것이 근육을 단련하고 탄탄하게 유지하는 데 도움이 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 체중 증가를 피하기 위해 밀가루, 단 음식, 지방이 많은 음식 및 알코올성 음식에 휩쓸려서는 안됩니다.

결론적으로, 몇 가지 운동을 건너뛴다고 해서 운동을 완전히 포기해야 하는 것은 아닙니다. 일시적으로 운동을 할 수 없더라도 근육을 건강하고 탄탄하게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식과 적절한 영양 섭취를 잊지 않는 것입니다.