Was tun, wenn Sie ein Training verpassen?

Viele Menschen, die regelmäßig Sport treiben, befürchten, dass das Auslassen einer oder mehrerer Trainingseinheiten negative Auswirkungen auf ihre Fitness und ihr Wohlbefinden haben könnte. Experten sind sich jedoch sicher, dass das Auslassen einiger Kurse nicht gleichbedeutend mit dem vollständigen Verzicht auf Sport ist und dass es Möglichkeiten gibt, auch ohne Training in Form zu bleiben.

Trinke mehr Wasser

Wenn Sie sich entscheiden, für eine gewisse Zeit auf das Training zu verzichten, ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten. Ohne Training verbraucht Ihr Körper weniger Energie, daher müssen Sie Ihren Appetit kontrollieren und mehr Wasser trinken (bis zu 2,5 Liter pro Tag). Darüber hinaus hilft eine Wechseldusche (abwechselnd heißes und kaltes Wasser), Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Tonus zu erhalten.

Trainiere passiv

Wenn Sie krank oder verletzt sind, sollten Sie nicht ganz auf Sport verzichten. Stattdessen können Sie auf passive Trainingsmethoden wie Myostimulation oder elektrische Myostimulation zurückgreifen, mit denen Sie Ihre Muskeln stimulieren können, ohne Ihre Gelenke zu beeinträchtigen. Eine Massage kann auch dazu beitragen, die Muskelform und den Muskeltonus zu erhalten.

Was sollte man nach dem Training essen?

Wenn Sie Ihr Training nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern aufgrund der aktuellen Umstände unterbrochen haben, können Sie eine Kombination aus Presso- und Mesotherapie anwenden. Bedenken Sie jedoch, dass morgendliches Training sowie tägliches Laufen und Gehen dazu beitragen können, Ihre Muskeln fit und gestrafft zu halten. Darüber hinaus sollten Sie sich nicht von Mehl, süßen, fettigen und alkoholischen Lebensmitteln mitreißen lassen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Unterm Strich bedeutet das Auslassen einiger Trainingseinheiten nicht, dass Sie ganz auf Sport verzichten müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Muskeln fit und straff zu halten, auch wenn Sie vorübergehend nicht in der Lage sind, Sport zu treiben. Die Hauptsache ist, einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung nicht zu vergessen.